保護心臟健康要注意生物鐘

這個隸屬美國休士頓貝勒醫學院的研究小組首次從“分子層面”證實， 心臟存在內在的“生物鐘”， 並且符合人體晝夜節律。 專家建議日常生活中， 我們應順應“生物鐘”來保護好心腦血管。 上海長征醫院心血管內科主任醫師吳宗貴、復旦大學附屬華山醫院心內科教授李勇為大家總結了以下幾個時刻：

黎明時分：此時是腦中風、心梗的高發時刻。 由於清晨體內缺乏水分， 導致血液濃縮， 血液黏稠度增強， 再加上脈搏、心率減慢， 很容易形成血栓。 建議：老人清晨起床後要喝一杯溫開水， 排便時避免用力屏氣，

早餐少吃油膩和過鹹食品， 不做劇烈運動。 血壓高的人最好此時服降壓藥， 防止血壓波動。

上午9—11時：心臟活動會達到頂點， 容易發生嚴重心律失常。 建議：心臟不好的人避免情緒波動， 做重要演說前要服藥。

午飯後：飲食會造成血壓、血糖波動， 尤其是有心血管疾病的老人， 血壓下降幅度比年輕人大， 從而導致血流減慢， 血管淤血， 誘發血栓形成。 建議：1.午餐不宜過飽。 2.飯後打個小盹， 半個小時最佳。 3.起床時躺一會兒， 不易過急過猛。

下午3時以後：適合做些快走、健身、游泳等運動。 英國研究人員發現， 下午運動對睡眠幫助最大， 到了晚上10時， 身體和大腦容易進入較為疲勞的狀態， 使人快速入睡。

晚上9—11點：這是免疫系統調節的關鍵時刻，

如果在此時段暴飲暴食、情緒過於激動， 時間久了容易患高血壓、糖尿病、心臟病等多種疾病。 建議：讀讀書或聽音樂， 完全放鬆身心， 進入睡眠的準備狀態。 由於人體肝臟合成膽固醇在晚上表現得最活躍， 此時服降脂藥效果更好。