黃豆的營養價值及功效
對黃豆的食用價值做過許多研究。 除主要能補充有關營養素外, 由於含鐵量多, 並且易為人體吸收, 故對兒童生長發育及缺鐵性貧血極有益。
黃豆享有“豆中之王”“植物肉”的美稱, 每天吃點黃豆、豆製品或喝杯豆漿是眾多營養學家的建議。 中醫認為, 黃豆富含多種營養素, 對身體健康大有好處。
黃豆的10大功效:
1. 預防癌症:大豆含有蛋白酶抑制素, 它可以抑制多種癌症, 對乳腺癌的抑制功效最為明顯。
2. 美白護膚:黃豆富含大豆異黃酮, 這種植物雌激素能改善皮膚衰老, 還能緩解更年期綜合征。 此外黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
3. 降低血脂:大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。 它在腸道內可與膽固醇競爭, 減少膽固醇吸收。 在降低高脂血症患者血液中的“壞膽固醇”的同時,
4. 提升免疫:大豆含植物性蛋白質, 有“植物肉”的美稱。 人體如果缺少蛋白質, 會出現免疫力下降、容易疲勞的症狀。 吃黃豆補蛋白, 可避免吃肉膽固醇升高的問題。
5. 讓頭腦聰明:黃豆富含大豆卵磷脂, 它是大腦的重要組成成分之一。 多吃黃豆有助預防老年癡呆症。 此外, 大豆卵磷脂中的甾醇, 可增加神經機能和活力。
6. 提高精力:大豆中的蛋白質, 可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能, 提高學習和工作效率, 還有助於緩解沮喪、抑鬱的情緒。
7.阻止氧化:黃豆中的大豆皂苷能清除體內自由基, 具有抗氧化的保健養生功效。 它還能抑制腫瘤細胞的生長,
8. 強健器官:大豆卵磷脂還能促進脂溶性維生素的吸收, 強健人體各組織器官。 另外, 它可以降低膽固醇, 改善脂質代謝, 預防和治療冠狀動脈硬化。
9.預防耳聾:補充鐵質可以擴張微血管, 軟化紅血球, 保證耳部的血液供應, 可以有效防止聽力減退。 黃豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多, 對預防老年人耳聾有一定作用。
10.輔助降壓:美國科學家研究發現, 高血壓患者的飲食中, 攝入的鈉過多, 而鉀過少。 攝入高鉀食物, 可以促使體內過多的鈉鹽排出, 有輔助降壓的效果。 黃豆含有豐富的鉀元素, 每100克黃豆含鉀量高達1503毫克。 高血壓患者常吃黃豆, 對及時補充體內鉀元素很有説明。
小編提醒:黃豆是大家最常見的豆類,