白領多睡午覺有啥樣的好處呢

忙碌了一上午了， 終於到了中午的時間了， 中午有一個半小時的休息時間， 那麼如何度過呢， 特別是對於休息的方式是什麼呢， 午睡是很重要的方式， 但是有一些人不喜歡午睡， 覺得午睡很難受， 而且一個多小時午睡也不會適應的， 那麼到底應該怎麼樣午睡呢， 午睡需要多長的時間好呢， 其實關於午睡呢還是有很多的好處的， 那麼應該有哪些方面的好處呢， 下面的好處確實是挺好的。

睡是舒緩神經的好方法， 可以有效緩解身體疲勞， 放鬆繃緊的神經中樞， 休息疲憊的大腦組織。 可以讓大腦保持在放鬆愉悅的層次， 適當的午睡不僅可以消除疲勞， 還能提高記憶力， 預防大腦過度損耗。

短暫的午睡可以讓大腦輕鬆一刻， 恢復能量， 有助於迅速走出思維僵局。

中午睡不著怎麼辦?

1、準備一些小枕頭， 耳塞等， 睡覺的時候不要壓著臉了， 舒緩臉部神經。

2、對光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關上門窗。

3、害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞， 或者自己單獨一下小屋避免打擾。

4、在頭部放個軟物當枕頭， 雙腳最好順著身體， 利於全身的舒展。

5、午飯後隨即午睡， 容易導致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。 午睡前應該活動10分鐘消化下食物， 再緩衝10分鐘左右， 之後午睡。

6、在每天同一時間都躺下， 儘量深呼吸， 想像一個比較舒適的環境， 使心跳變慢。 慢慢可能會好點， 試幾天， 生物鐘養成了就好了。

7、每天睡覺前可以看看語文的背誦文章， 看著看著也許就困了。

8、做做運動， 放鬆肌肉， 緩解緊張， 放鬆自由的意識， 放鬆後就可以入睡了。

9、飲食中要富含蛋白質、維生素， 不要油膩，

因為有的白領中午不怎麼睡覺， 就是因為工作的壓力很大， 而且對於午睡應該有很多好處， 特別是一些睡不著的人來說， 應該有沒有具體的應對措施呢， 其實午睡既然有這麼多的好處， 那麼就應該及時的對待一下， 因為一些朋友對於午睡也是有一些方法的， 如果能夠快速入睡， 能夠保證午睡的品質的話， 那麼就很容易出現下午的工作。