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養生保健

這個特徵足以說明你老了

生活中常有老人出現憋不住尿的情況, 這其實也是衰老的徵兆之一, 意味著膀胱的衰老。

膀胱的老化是從40歲之後開始加劇的。 65歲時, 我們更有可能喪失對膀胱的控制。 如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液, 那麼70歲時只能容納一杯, 這會引起上廁所的次數更為頻繁。 女人更易遭受膀胱問題, 步入更年期, 雌激素水準下降使得尿道組織變得更薄、更無力, 膀胱的支撐功能因此下降。

這個特徵足以說明你老了

預防膀胱老化應及早從年輕時做起。 首先不要養成憋尿的習慣, 尤其一些教師、司機、電腦族要格外注意。

忍尿容易加速膀胱衰老, 直接影響排尿, 導致尿液經常滯留膀胱, 甚至誘發尿道感染、膀胱炎或結石、血尿、急性腎衰竭等其他併發症, 加速出現前列腺增生症併發的機會。 第二, 有了前列腺增生的男性患者, 應該儘早就醫診治, 避免因前列腺增生造成膀胱的損害。

已經開始出現膀胱衰老症狀如尿頻、憋不住尿等情況的人, 日常應該通過下列行為鍛煉膀胱。

憋尿訓練:尿急時不要立刻沖入衛生間, 而是先憋一小會兒時間, 應等待排尿感減弱。

按時排尿:無論您是否需要, 每小時排尿一次, 此後可逐漸增加排尿的時間間隔, 直至能夠憋尿3~4小時。

抑制排尿衝動:如果固定排尿時間之前感覺尿急, 要想辦法讓排尿衝動延長或自行消失。

除此之外, 還可以做提肛運動, 增強膀胱出口括約肌的力量。