早上起床做這8件事竟是“找死” 你中槍沒
起床做這8件事是在“找死”
一忌醒後立即小便
晚上水喝多了， 或者有尿頻、尿急症狀， 淩晨常會被憋醒。 如果急匆匆地起身去廁所， 往往會頭暈。 即便尿憋得再急， 也不要馬上起身往廁所跑， 而要慢慢起身， 在床邊坐上幾分鐘， 再慢慢走向廁所。
一忌醒後立即小便
二忌醒後立即起身
不少人早上醒來便急匆匆地爬起來， 卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。 醒來後先別急著起身， 老年人可先仰臥床上做以下活動：首先， 兩手搓熱， 乾洗臉數次， 然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子， 反復20次；其次， 兩手半握拳， 輕捶腰背部10次， 然後捶打雙側大小腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心， 然後雙腳対掌摩擦， 使腳心感到溫熱。
二忌醒後立即起身
三忌醒後立即工作
有人工作任務緊， 醒來後就投入緊張工作。 但此時大腦供血不足， 不僅導致工作效率低， 還容易疲勞。 周迎春建議， 工作再忙， 醒來後最好睜眼躺在床上， 想想一天的計畫， 讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。 然後緩慢起身， 伸個懶腰。 還可以在床上做個小的伸展運動， 放鬆全身肌肉：左腿伸直， 右腿彎曲， 雙臂水準張開， 上身有節奏地扭轉20次；然後仰臥， 身體蜷縮， 雙手抱膝，
三忌醒後立即工作
四忌醒後劇烈運動
在時間充裕的情況下， 晨起適度鍛煉對健康益處很多。 但有些人早上起來就馬上開始進行劇烈運動， 比如仰臥起坐、跑步、廣場舞等， 還有人為了趕車上班， 一路小跑， 累得氣喘吁吁。
四忌醒後劇烈運動
五忌醒後馬上進食
經過一夜的睡眠， 胃在清晨也還處於“半夢半醒”的狀態，
五忌醒後馬上進食
六忌醒後立即疊被子
許多家長從小就教育孩子， 要養成起床馬上疊被子的“好習慣”。
該研究的首席科學家普賴特勒夫博士指出， 即使是非常整潔的臥室， 每張床上的被褥裡也至少有1500萬隻蟎蟲。 由於房間裡的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存， 而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液， 因此給塵蟎創造了生存條件。
六忌醒後立即疊被子
七忌醒後賴床不起
許多上班族遇上節假日，便習慣躺在被窩裡賴床。但賴床不起的人多數有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發沉、精神萎靡、頭暈目眩，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。周迎春指出，久臥傷氣，而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發，導致氣機不暢，易行滯疾。
七忌醒後賴床不起
八忌起床不拉開窗簾
不少人起床後懶得拉開窗簾，但周迎春指出，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。
此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內血清素（帶來愉悅感和幸福感的激素）的水準。順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。
八忌起床不拉開窗簾
六忌醒後立即疊被子
七忌醒後賴床不起
許多上班族遇上節假日，便習慣躺在被窩裡賴床。但賴床不起的人多數有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發沉、精神萎靡、頭暈目眩，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。周迎春指出，久臥傷氣，而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發，導致氣機不暢，易行滯疾。
七忌醒後賴床不起
八忌起床不拉開窗簾
不少人起床後懶得拉開窗簾，但周迎春指出，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。
此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內血清素（帶來愉悅感和幸福感的激素）的水準。順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。
八忌起床不拉開窗簾
