經血發黑該如何自我調理

生理期這是女性不可避免的一個問題， 而在生理期期間， 女性是會有流經血的症狀的。 通常情況下， 女性流的經血顏色都是鮮紅色的， 而有時可能會有經血發黑的症狀， 這從側面反應了女性身體不好， 面對經血發黑這種狀況， 女性應該積極的自我調理， 來保證自己身體的健康。 那麼經血發黑該如何自我調理呢？

調理:

一， 忌生冷

女性朋友在進入月經期間， 那麼本身血流的速度也會有所減緩， 建議女性朋友在月經來臨期間多吃溫熱的食物， 就能夠幫助我們促進氣血的流暢， 如果在此時攝入了一些生冷的食品， 就會導致我們體內所含有的寒氣增加， 會影響到女性的血氣運行， 從而也會引起女性朋友出現痛經的情況， 建議女性朋友在月經來臨期間多吃枸杞， 牛肉， 桂圓。

二， 忌酸辣

女性朋友在月經來臨期間總是會感覺到疲勞， 同時也會降低自己的食欲， 因此我們應該多吃一些清淡的食物， 減少吃含有刺激性的食物， 否則就可能會導致自己在月經期間出現血流量過多的情況。

三， 鐵質的補充

女性在月經來臨期間， 那麼就會導致身體內含有的鐵質逐漸的流逝， 也只對於人體的健康所產生的作用非常的重要，

四， 多吃動物肝臟

魚類產品， 動物肝臟裡面所含有的蛋白質非常的高， 而且也更容易被人體的腸道吸收， 可以說在月經來臨期間是一種非常好的保健食品。

五， 紅糖生薑水

紅糖裡面所含有的微量元素都是女性朋友所需要的， 同時也具有補血活血的效果， 如果可以和生薑搭配在一起就能夠產生活血調經的作用。

如果月經經血發黑， 還伴有血塊， 也可能是因為氣滯血瘀造成， 還有可能伴隨著小腹陣痛， 與氣血兩虛（舌質淡紅）有所不同， 氣滯血瘀的舌質呈紫， 這個就要吃一些理氣止痛和活血化瘀的藥物或食物。

注意事項

平常多喝水， 多運動， 切忌長期間坐著；應儘量保證充足的睡眠品質。

多吃含蛋白質豐富的食物。

經血發黑如何自我調理， 我們在閱讀完全文之後有了相應的瞭解， 在月經來臨期間， 我們一定要忌生冷， 忌酸辣， 同時也應該注重鐵質的補充，