大寒如何養生 防寒保暖注意九個誤區
大寒如何養生?一年中最後一個節氣大寒即將到來， 驅寒保暖成為了養生的重點， 但是有不少人陷入一些保暖誤區， 例如經常帶口罩、用熱水洗臉或者蒙頭睡覺等等。 那麼大寒養生防寒保暖應該注意啥?以下介紹的9個驅寒保暖誤區需要警惕。
誤區1：戴口罩可以抵擋住寒氣
事實上， 口罩的取暖效果不僅不好， 還可能使人體的免疫力降低。 這是因為， 人的鼻黏膜內有著豐富的血管和海綿狀血管網路， 血液迴圈非常活躍， 對吸入的冷空氣有天然的加溫作用， 而且人的鼻腔管道十分曲折， 大大增加了鼻黏膜的面積， 使得加溫作用進一步增強。
這樣一來， 人體吸入的冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時， 由於加溫作用， 已經接近於人的體溫。 然而， 當人戴上口罩後， 從體內呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水， 一方面會讓面部覺得更冷， 另一方面潮濕而相對不衛生的環境也不利於人的口鼻部位的健康。
此外， 人體的抗寒能力也應該通過逐步的鍛煉來提高。 假如整天戴著口罩， 鼻腔以及整個呼吸道由於接觸不到冷空氣， 都得不到鍛煉， 免疫力會慢慢下降， 反而更容易患上感冒。
對於抵抗力差的女性， 外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套， 穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊， 這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。
誤區2：衣服穿得越多越好
衣服本身不會產生熱量， 只起到隔離的作用， 它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流， 使人體的熱量得以保存。 從生理學角度看， 穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性， 減弱人體的禦寒能力。 所以， 冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
誤區3：關緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉， 以為這樣屋內溫度高， 人不容易感冒。 其實不然。 專家介紹， 人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質， 而僅從呼吸道排出的就有149種之多。 空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，
誤區4：蒙頭睡覺比較暖和
有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺， 感覺上暫時可能會暖和些， 但被窩裡的氧氣會越來越少， 二氧化碳和不潔氣體卻越積越多， 所以蒙頭大睡以後， 你經常會感到昏昏沉沉的， 全身疲乏無力。
誤區5：用熱水洗臉更溫暖一些
女性一般比較怕冷， 習慣於冬季用熱水洗臉， 但熱脹冷縮的原理你一定學過， 人體的皮膚也遵循著這個原理。 冬天， 人的面部在冷空氣刺激下， 汗腺和毛細血管都呈收縮狀態， 當遇上熱水時會迅速擴張， 但熱量散發後， 又恢復低溫時的狀態。
毛細血管這樣一張一縮， 容易使人感覺面部皮膚緊繃乾燥，
誤區6：多飲酒可以禦寒
數九嚴寒， 即使平時不善飲酒的女性， 也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒，
但酒勁過後， 因大批熱量散出體外， 反而會使人渾身起雞皮疙瘩， 導致酒後寒。 而且如果在剛喝過酒後出門， 更容易因外冷內熱引起感冒著涼。
誤區7：進門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來， 手腳凍得冰涼， 很多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖， 其實這樣會造成更嚴重的凍傷。 這是因為手腳在長時間受涼後， 血管收縮， 血流量減少。
此時， 如果馬上近距離取暖， 會使血管麻痹、失去收縮力， 出現動脈淤血、毛細血管擴張， 滲透性增強， 局部淤血， 更容易形成凍瘡。 正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復正常溫度。
誤區8：皮膚乾燥瘙癢一個勁兒抓撓
冬天的乾燥多風很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經常會起皮屑和發癢，對付皮膚瘙癢，我們習慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經很乾燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發感染。
正確的方法應該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液，並在洗澡後身體皮膚上水分未幹時抹些潤膚乳液。
誤區9：穿雙厚靴子腳暖和就行，衣服穿薄點無所謂
老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。
當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團，然後才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣裡，保護好心臟很重要。
另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠遠不夠的。
正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復正常溫度。
誤區8：皮膚乾燥瘙癢一個勁兒抓撓
冬天的乾燥多風很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經常會起皮屑和發癢，對付皮膚瘙癢，我們習慣用手去撓，但這樣做會更加刺激原本已經很乾燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發感染。
正確的方法應該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時用滋潤功效強的浴液，並在洗澡後身體皮膚上水分未幹時抹些潤膚乳液。
誤區9：穿雙厚靴子腳暖和就行，衣服穿薄點無所謂
老話說“腳暖和了身上就暖和了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺得這樣就足夠了。這種觀點是不對的。
當我們的身體受冷時，其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團，然後才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣裡，保護好心臟很重要。
另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠遠不夠的。
