經常失眠就吃這些食物

現在的人， 基本是5個就有1個是處於失眠的狀態， 這樣對我們的身體健康危害是非常大的。 今天小編就要給大家支招了， 盤點幾款能夠治療失眠的食物。 如果你也經常受失眠困擾的人群， 就抓緊跟小編一起來瞭解瞭解吧。

治療失眠的食物

奇異果

有研究表明， 每天吃2顆奇異果的話是可以幫助我們把睡眠品質提高40%左右， 因為奇異果裡面所含有的鈣跟維生素C具有穩定我們的情緒和抑制交感神經的效果。 所以吃奇異果是可以起到促進睡眠的效果。

香蕉

大家都知道香蕉所含有的維生素B6是具有緩解憂鬱情緒的效果， 所以睡前吃點香蕉可以讓我們遠離憂鬱的情緒， 不再胡思亂想， 並且促進睡眠。

葡萄

最近有一項研究表明， 吃葡萄可以起到改善睡眠的效果， 它裡面所含有的褪黑素是具有強大的促進睡眠的功效。 因為當我們腦袋裡面的褪黑素達到一定量的時候，

大棗

大棗裡面含有很多的營養物質：維生素C、蛋白質、糖、鈣等。 這些物質能夠起到安神的效果。 如果在吃大棗的時候跟百合一起煮粥的話促進睡眠的效果更好。

蘋果

一說到蘋果， 大家都知道它的功效有很多， 而蘋果所具有的芳香也能起到安神入睡的作用。 你可以在睡前的時候吃個蘋果或者把蘋果放在床邊也能起到促進睡眠的效果。

失眠的症狀

難以入睡

平時如果我們想睡覺的時候基本幾分鐘就可以睡著了， 而失眠的時候我們就是在床上怎麼躺也是無法入睡， 腦子裡面一直在想一些無用的事情。

不能熟睡

在睡著的時候如果我們的身旁有些輕微的聲響， 我們就會變得很容易被驚醒， 並且睡眠的時間比常人還要少， 這個就是失眠的症狀。

早醒， 醒後無法入睡

每天早上的時候很早就醒來了， 而一旦醒來以後就無法入睡， 並且讓睡眠的時間變得比普通人少。

被驚醒

每天都會無緣無故的做惡夢， 而在做惡夢的時候被驚醒以後就變得非常的害怕， 並且無法再次入睡。

上面小編講了關於失眠的症狀和治療失眠的食物， 如果你是失眠的人群， 就去吃些小編說的這些水果來治療失眠的症狀吧。 （www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）