預防近視眼的方法有哪些

近視眼的發病率是比較高的， 因此對於還沒有近視的朋友來說， 瞭解預防近視眼的方法是很有必要的。 那麼近視眼怎麼預防呢？預防近視眼的方法有哪些呢？接下來， 本文就為大家介紹八種預防近視眼的方法， 僅供大家參考。 想要瞭解預防近視眼的方法有哪些的朋友可以來看看哦！

1、轉眼法：選一安靜場所， 或坐或站， 全身放鬆， 清除雜念， 二目睜開， 頭頸不動， 獨轉眼球。 先將眼睛凝視正下方， 緩慢轉至左方， 再轉至凝視正上方， 至右方， 最後回到凝視正下方， 這樣， 先順時針轉9圈。 再讓眼睛由凝視下方， 轉至右方， 至上方， 至左方， 再回到下方， 這樣， 再逆時針方向轉6圈。 總共做4次。 每次轉動， 眼球都應盡可能地達到極限。 這種轉眼法可以鍛煉眼肌， 改善營養， 使眼靈活自如， 炯炯有神。

2、眨眼法：頭向後仰並不停的眨眼， 使血液暢通。 眼睛輕微疲勞時， 只要做2-3次眨眼運動即可。

3、熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水， 另一條毛巾浸加了冰塊的冷水， 先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘， 然後再放冷毛巾五分鐘。

4、眼睛體操：中指指向眼窩和鼻樑間， 手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。 然後脖子各項左右慢慢移動， 接著閉上雙眼， 握拳輕敲後頸部十下。

5、看遠看近法：看遠方三分鐘， 再看手掌1-2分鐘， 然後再看遠方。 這樣遠近交換幾次， 可以有效消除眼睛疲勞。

6、眼呼吸凝神法：選空氣清新處， 或坐或立， 全身放鬆， 二目平視前方， 徐徐將氣吸足， 眼睛隨之睜大， 稍停片刻， 然後將氣徐徐呼出， 眼睛也隨之慢慢微閉， 連續做9次。

7、熨眼法：此法最好坐著做， 全身放鬆， 閉上雙眼， 然後快速相互摩擦兩掌， 使之生熱，

8、洗眼法：先將臉盆消毒後， 倒入溫水， 調節好水溫， 把臉放入水裡， 在水中睜開眼睛， 使眼球上下左右各移動9次， 然後再順時針、逆時針旋轉9次。 剛開始， 水進入眼裡， 眼睛難受無比， 但隨著眼球的轉動， 眼睛會慢慢覺得非常舒服。 在做這一動作時， 若感到呼吸困難， 不妨從臉盆中抬起臉來， 在外深呼吸一下。 此法， 能洗去眼中的有害物質和灰塵， 還對輕度白內障有效， 並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

以上就是關於預防近視眼的方法有哪些的相關介紹。 相信大家看了上面的介紹之後， 對預防近視眼的方法已經非常清楚了。