如何挑選才能夠快速的減肥？

減肥是一個永遠不變的話題， 節食減肥、藥物減肥、鄭大媽減肥操減肥...無數種的方法， 無數次的嘗試， 可是卻還是不能停下減肥的腳步。 那麼跳繩能快速減肥嗎?當然這是一個錯誤的觀點。 任何減肥方法都沒有速成的， 只有靠自己一步步的努力才會成功。 下面給大家介紹跳繩減肥的方法。

跳繩的方式：

一：同步雙腳跳

動作步驟：1、雙腿合攏， 只用前腳掌站立。

2、跳躍的時候身體向左邊或者右邊傾斜跳躍。

3、在著地之後再向相反的方向傾斜跳動。

4、這個跳動方式最好可以一直持續跳動30分鐘以上。

減肥原理：這個同步雙腳跳的方式主要是通過身體不停地向左、右方向的傾斜運動來讓腰部的肌肉得到充分的運動和鍛煉， 這樣就可以減少腰部的贅肉， 輕鬆地塑造纖纖細腰。 除此之外， 在同步雙腳跳也可以讓手臂和雙腳的具有足夠的運動量， 這樣同樣可以讓手臂和雙腳的脂肪得到快速的燃燒，

二、側腳跳

運動步驟：1、雙手的手腕用力地揮動跳繩， 讓跳繩的擺動富有節奏。

2、右腳著地， 左腳輕輕地抬高。

3、左腳傾向一邊， 連續跳動20次。

4、換右腳， 右腳傾向一邊， 繼續連續跳動20次。

減肥原理：側腳跳這個跳繩方式主要是通過一隻腳來支撐著整個身體， 並且讓整個身體有節奏地跳動。 側腳跳繩， 這樣就可以讓雙腿的肌肉在不停的運動鍛煉中消耗多餘的脂肪。 但是在側腳跳的時候要注意， 腳千萬不要抬得抬高、太慢， 否則很容易會讓腳被繩子絆倒， 導致身體受到嚴重的傷害。 尤其對於初學者， 最好就是以緩慢的速度開始慢慢跳動。

跳繩時最好穿軟底鞋每週跳繩3—4次，