健康生活

​大人吃什麼鈣片好

我們都知道很多孩子在小的時候財產都會被補充一些鈣, 因為怕身體缺少鈣元素耽誤孩子的成長發育, 其實對於大人來說也應該經常補鈣, 因為經常補鈣對身體是有很多好處的, 如果人體長期處於缺鈣的狀態, 特別容易發生肌無力現象, 所以可以長期吃一些鈣片, 那麼大人吃什麼鈣片比較好呢?

成年人可以吃”鈣之緣片“之類的鈣片

成人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片, 它對改善成人的各種缺鈣症狀效果是比較顯著的。 如改善成人的腰酸背痛、抽筋、精神不佳、免疫力低下易感冒, 骨質酥鬆, 易骨折;身高縮短, 駝背, 骨質增生;牙疼易出血, 掉牙脫髮:腰酸背痛, 出行不便等各種缺鈣症狀, 補鈣效果都是非常不錯的。

提示補鈣記得多曬曬太陽, 這樣可以促進鈣的吸收, 不要喝酒、吸煙還有喝碳酸飲料這些都會造成人體內鈣的流失。

缺鈣可以引起骨質疏鬆, 抽筋, 睡眠不好等症狀, 平時可以多曬曬太陽, 多吃一些含鈣豐富的食物, 比如大骨頭湯, 奶類, 多吃蔬菜水果, 補鈣產品可以選擇葡萄糖酸鈣或者鈣爾奇, 都是可以的。

是可以去買鈣爾奇的鈣片吃的呢, 還是不錯的, 最好是要在晚上睡前的時候吃, 這樣的吸收效果是會更加好一些的。 平時也是要多吃一些含鈣質高的食物, 比如蝦皮, 骨頭湯這些。

成年人如果缺鈣的話, 可以直接吃蓋中鈣, 樂力鈣片, 迪巧鈣片等。 同時, 也可以吃點乳製品, 豆製品進行補鈣, 另外, 平時多吃點蝦皮, 芝麻醬, 萵苣等,

也可以補鈣的