​大人吃什麼鈣片好

我們都知道很多孩子在小的時候財產都會被補充一些鈣， 因為怕身體缺少鈣元素耽誤孩子的成長發育， 其實對於大人來說也應該經常補鈣， 因為經常補鈣對身體是有很多好處的， 如果人體長期處於缺鈣的狀態， 特別容易發生肌無力現象， 所以可以長期吃一些鈣片， 那麼大人吃什麼鈣片比較好呢？

成年人可以吃”鈣之緣片“之類的鈣片

成人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片， 它對改善成人的各種缺鈣症狀效果是比較顯著的。 如改善成人的腰酸背痛、抽筋、精神不佳、免疫力低下易感冒， 骨質酥鬆， 易骨折；身高縮短， 駝背， 骨質增生；牙疼易出血， 掉牙脫髮：腰酸背痛， 出行不便等各種缺鈣症狀， 補鈣效果都是非常不錯的。

提示補鈣記得多曬曬太陽， 這樣可以促進鈣的吸收， 不要喝酒、吸煙還有喝碳酸飲料這些都會造成人體內鈣的流失。

缺鈣可以引起骨質疏鬆， 抽筋， 睡眠不好等症狀， 平時可以多曬曬太陽， 多吃一些含鈣豐富的食物， 比如大骨頭湯， 奶類， 多吃蔬菜水果， 補鈣產品可以選擇葡萄糖酸鈣或者鈣爾奇， 都是可以的。

是可以去買鈣爾奇的鈣片吃的呢， 還是不錯的， 最好是要在晚上睡前的時候吃， 這樣的吸收效果是會更加好一些的。 平時也是要多吃一些含鈣質高的食物， 比如蝦皮， 骨頭湯這些。

成年人如果缺鈣的話， 可以直接吃蓋中鈣， 樂力鈣片， 迪巧鈣片等。 同時， 也可以吃點乳製品， 豆製品進行補鈣， 另外， 平時多吃點蝦皮， 芝麻醬， 萵苣等，