男人想長壽需要冷養

今年伏天， 全國多地熱報頻傳。 不過即使同在一個家庭， 不同性別、年齡的人， 對於溫度的感知， 卻大相徑庭。 中醫專家表示， 雖然“男怕熱， 女忌冷”有一定道理， 但每個人體質不同， 不能生搬硬套， 以偏概全。

澳大利亞曾有研究指出， 生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長， 而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久， 這一規律在全球範圍內同樣適用。

男人想長壽需要冷養

“男怕熱女怕冷”有其生理基礎

寒冬裡， 女人棉衣緊裹， 還是凍得手腳冰涼， 而男人穿著薄衣， 卻仍然精神抖擻；炎炎夏日， 女人可頂著太陽逛街，

揮汗如雨吃火鍋， 而許多男性即便坐著不動也叫苦不迭。 這或許是人們對男性怕熱、女人怕冷的最直觀印象。

中國中醫科學院西苑醫院養生學楊力教授， 曾在自己主編的《男人冷養 女人熱養》一書中介紹， 男人多偏陽， 女人常偏陰， 陽性熱， 陰性寒， 所以男人多熱應冷養；女人常陰， 當熱養。

從生理角度來看， 男性肌肉多， 食量大， 新陳代謝更快。 煙、酒、肉等不離口， 易焦慮、興奮， 甚至狂躁， 導致身體熱積火重， 因此體表要比女人溫暖一些。

女人對冷則更敏感， 夏季喜吃涼食瓜果、冷飲， 情緒上較愛操心、憂慮， 不少女性無論冬夏都著較暴露的衣裝， 以致積寒太重， 身上總是冷冰冰的。 因此， 中醫上有主張男女兩性採取不同的方法養生。

內熱火旺成事業男典型體征

現代人節奏快， 精神壓力大、熬夜以及逞口舌之欲者增多， 造成都市人群體質大都以內熱為主， 尤以陰虛內熱者更為常見。 內熱、火旺成為很多事業型男士的典型體征。

武漢市中醫醫院風濕疼痛科副主任醫師熊源胤介紹， 對於那些陰虛、痰濕、內熱重等人群， 其實無論男女， 都要以除內熱， 清肝火為主。 如不妨先從飲食上“降溫”。 高油、高脂、高鹽飲食是造成現代“富貴病”的主要兇手， 引起肥胖、心血管疾病、高血壓、糖尿病、心力衰竭、肝腎負擔重等。 所以， 在飲食上要注意多吃粗糧、蔬菜和蔬果， 多喝水、少吃鹹味食物。

還有不少男性容易發脾氣、上火、急躁等。 發脾氣傷身、傷神、易生病。 男人靜養生， 可選擇釣魚、打太極、瑜伽、氣功、冥想等。

起到控制脾氣， 平衡身體陰陽的作用。

生活中， 男性久坐、開車、蒸桑拿、長時間騎行、穿緊身褲等， 都是導致男性生殖功能下降的原因。 平時， 男性朋友應著寬鬆舒適透氣衣著， 儘量不要久坐。

但無可否認， 也有一些男性照樣會陽虛、畏冷， 如有的不育症患者就屬腎陽虛， 如果一味“冷養”， 後果不堪設想。 所以在對號入座前， 一定要先到正規醫療機構請中醫師先辨識體質後， 再著手開始最適合自己的養生之道。

炎夏女性隱性受寒最宜熱養生

每逢夏季， 許多醫院婦科都會收治不少因貪涼而發生經期綜合征的年輕女性。

27歲的戴露（化名）這個夏天幾乎沒怎麼出門， 房間空調24小時開機， 偶爾出門也是下到地下室鑽進開著冷氣的私家車，

無論上班、聚會都冷氣十足。

不僅如此， 她還冷食冷飲不斷， 霜淇淋花式翻新。 果然， 這次她的例假不僅延期， 且疼得程度史無前例。 湖北省婦幼保健院中醫科主任張迎春說， 這種情況比較常見， 女性經期不易過度食用冷飲， 否則極易引起或加重痛經。

她解釋道， 對女性來說， 冷對女人的健康和美麗都是一種摧殘。 即使是在炎夏， 女人的生殖系統也要注意保暖。 空調房裡最好搭件披風， 護住關節處， 喝溫水代替冰水和冷水。

夏季， 女性尤其要注意熱養生。 首先， 從生活、工作上加以改善， 女性長期不運動、久坐、久臥等， 也容易導致氣血不暢、脂肪堆積、新陳代謝緩慢。 多運動一方面燃燒脂肪和熱量，

另一方面可以加速血液迴圈、新陳代謝、提高心肺功能。 即使在經期也可以適量地運動， 以熱養生， 可改善盆腔內的血液迴圈， 減輕充血現象。 怕冷的女性平時多食用補氣活血食物， 如龍眼肉、老薑、阿膠、豬肝、黨參等。

但她也同時強調， 有肝火旺盛的女性， 則不宜“熱養”， 以免火上澆油。

不同體質調養大不同

養生不能千人一面， 也不能只按性別劃分， 年齡， 個體差異往往成為決定因素。 武漢市中醫院亞健康科主任醫師蔡日初， 介紹了中醫界普遍採用的體質“九分法”所對應的調養策略， 來幫助市民在辨識體質中加深對自己的瞭解。

① 平和體質調養當取中庸之道。 處世中和， 心態平衡， 冷熱適中， 合理膳食， 飲食有節， 勞逸結合。

② 氣虛體質宜修身養息。

避免勞累， 以散步、打太極為主， 飲食以健脾益氣為佳， 緩治慢調等。

③ 陽虛體質需護陽益火。 秋冬保暖， 夏季忌貪涼， 適當運動， 溫中散寒， 宜溫補忌清補等。

④ 濕熱體質不妨釜底抽薪。 順性而為， 清熱利濕， 防暑降溫， 忌油膩辛溫， 宜清淡苦寒食物， 大運動量松解濕熱等。

⑤ 陰虛體質宜雨露潤養。 飲食宜滋陰清熱、生津潤燥， 避免劇烈運動和高溫環境， 克制情緒等。

⑥ 痰濕體質宜瘦身節食。 克服口福的享受， 堅持鍛煉身體， 祛除體內濕氣， 不宜居潮濕環境， 藥食以健脾、化痰、除濕為主。

⑦ 氣郁體質可移情易性的干預。 家人關愛體貼， 培養興趣， 修身養性， 淡泊心志， 宜安神藥食等。

⑧ 血瘀體質調養要撥亂反正。 藥食慢調， 宜保健按摩促進氣血運行， 保持精神愉悅樂觀。

⑨ 特稟體質要脫離致敏物。避免基因遺傳，優生優育。避免易發生過敏反應的食物，減少春季外出，遠離寵物等。

如果還不清楚自己的體質類型，可找中醫師先行辨識。（記者祁燕 通訊員張姝）

保持精神愉悅樂觀。

⑨ 特稟體質要脫離致敏物。避免基因遺傳，優生優育。避免易發生過敏反應的食物，減少春季外出，遠離寵物等。

如果還不清楚自己的體質類型，可找中醫師先行辨識。（記者祁燕 通訊員張姝）