十款秋冬養生粥做法 滋補養身健脾胃

現在正值秋冬換季時節， 天氣漸漸變冷， 早晚溫差很大， 此時正是保護你溫軟腸胃的關鍵時刻， 切勿趁涼貪食各種油膩辛辣食品， 要尋找適合自己的粥品來養胃。 那麼你知道秋季養生粥有哪些嗎?今天

【赤小豆粥】

赤小豆50克、米100克、白糖少許。 赤小豆和米同放鍋中， 大火煮開， 改用文火熬煮， 食用時， 放入白糖即可。

功效：有清熱利尿、止渴之功效。 可適用於糖尿病及血虛患者。

【枸杞粥】

枸杞30克， 粳米100克， 加水適量， 同煮成粥。

功效：具有滋補肝腎、明目補虛等作用。 適用於中老年人視物模糊、腰酸腿軟等病症。

【黑芝麻粥】

黑芝麻6克， 粳米50克， 蜂蜜適量， 水煮成粥。

功效：具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。 適用於癱瘓、大便燥結、病後虛羸、記憶力衰退等症。

【核桃粥】

取核桃肉15克， 粳米100克。 將粳米洗淨， 與核桃肉一同放入鍋內， 加白糖適量、加水適量， 置武火上燒沸， 轉用文火熬煮至熟即可。

功效：此方具有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便之功效。 適用於腰膝酸軟、小便頻數、大便燥結等症。

【麥門冬粥】

取麥門冬1 5～30克， 粳米100~200克。 冰糖適量。 先將麥門冬用水煎， 去渣留汁， 再將粳米放入汁中。 煮成粥， 加適量冰糖即可。

功效：養陰潤肺、益胃生津、清心除煩。

【胡蘿蔔粥】

取新鮮胡蘿蔔切碎素油煸炒， 加100克米和水煮粥。

功效：能健胃、補脾， 助消化。 因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素， 人體攝入後可轉化為維生素A， 適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。

【蘋果粥】

蘋果500克， 西米、白糖各100克， 加水適量， 共煮成粥。

功效：具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。 適用於氣力不足、反胃、消化不良、大便幹結、高血壓等病症。

【紅棗糯米粥】

山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮， 放入適量白糖。

功效：有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效， 適用於病後體弱及貧血、營養不良、食欲不振等。

【菊花粥】

菊花30克， 粳米100克， 先將菊花煎湯， 取汁再同米煮成粥。

功效：具有散風熱、清肝火、明眼目等作用。 適用於預防秋季風熱型感冒， 對心血管疾病

【鮮藕粥】

粳米250克， 鮮藕100克， 加水適量， 共煮成粥。

功效：具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用。 適用於口渴口臭、咳痰咯血等。