做什麼運動可以瘦腰 辦公室腹部減肥法全攻略

做什麼運動可以瘦腰？辦公室腹部減肥法全攻略

動作一

坐在椅子上， 背部挺直， 兩手抬到胸前位置交握， 然後先向右轉身90度，

上身要保持直立， 堅持5秒後回到原位， 然後再向左轉90度。 左右各做4次， 這個動作可以有效鍛煉腰腹部的肌肉， 同時還能緊致上臂的肌肉。

做什麼運動可以瘦腰？辦公室腹部減肥法全攻略

動作二

還是坐在椅子上， 然後將左手放在右腿上， 然後右手臂抬起來與肩同高，

然後水準向後用力推出。 左右手各做4次， 這個動作對腹部肌肉也有很好的鍛煉作用。

做什麼運動可以瘦腰？辦公室腹部減肥法全攻略

動作三

坐在椅子上兩腿併攏， 左手向後方伸出， 然後上身稍向前傾， 臉要面向前方， 右手向下做撿東西狀。

左右各做4次， 這樣可以緊致腰側的肌肉， 讓你的身體線條更加完美。

做什麼運動可以瘦腰？辦公室腹部減肥法全攻略

動作四

坐在椅子上做伸懶腰的動作， 然後雙手在頭頂交握， 後背挺直， 慢慢向右側彎曲， 到達極限後堅持15秒的時間。 左右方向各做4次，

有效拉伸後背肌肉及腰側的肌肉。

做什麼運動可以瘦腰？辦公室腹部減肥法全攻略

動作五

先自然坐好， 然後右手叉腰， 左手抬過頭頂並向右側伸， 帶動身體也向右壓， 同時要深呼吸， 到極限後保持15秒。 左右兩邊各做4次， 做動作時腿部要保持不動，

可以很好的拉伸腰部肌肉， 塑造線條。