晚餐應該怎麼吃飯能夠減肥呢

對於很多人來說呢肥胖是很危險的事情， 因為長期的過於肥胖容易出現疾病， 特別是一些人因為肥胖發生高血壓或者是出現一些高血脂高血糖的疾病， 對於肥胖的人呢晚餐吃的確實是很多的， 那麼平時晚餐的時候應該吃什麼好呢， 對於晚餐的一些食材怎麼樣做呢， 如果晚飯能夠吃的話， 那麼應該吃什麼才能夠減肥呢， 一些食材的具體做法是什麼呢？

首先， 我們來做一下基本減肥湯， 分量大致是4次， 每次替代1晚的晚餐， 而整個減肥湯飲食計畫是隔天進行。

材料(4次分量)：水800毫升、雞精1.5茶匙、海帶3克、生薑2片、洋蔥半個。

做法

1、將乾燥的海帶剪成條狀， 用水先泡開， 薑片和洋蔥分別切絲。

2、在鍋中倒入800毫升的水， 放入海帶和生薑， 煮沸後， 加入洋蔥和雞精調味。

3、煮好後倒入密封容器中， 放到冰箱裡保存， 等之後再取出基本湯汁來熬煮每天的營養減肥湯。

減肥湯替代晚餐之香芋鮮蝦湯

能量：熱量132kcal、膳食纖維5.6g、鹽分1.0g

材料：基本湯汁200毫升、鮮蝦50克、香芋2個、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、鹽少許。

做法

1、將香芋去皮切成小塊， 洗淨後放入微波爐中用中火加熱2分鐘。 牛蒡洗淨刮皮， 隨意切段後， 放入微波爐中加熱1分鐘。 鮮蝦去殼， 韭菜、小松菜和香菇隨意切開備用。

2、將200毫升的基本湯汁倒入到鍋中煮沸後， 加入鮮蝦再次煮沸。

3、再加入香芋、牛蒡、韭菜、小松菜和香菇， 待食材煮熟後加點鹽調味即可。

通過上面的一些具體的食材呢， 能夠更好的起到減肥的效果的， 針對這樣的一些人來說呢， 如果能夠更好的保證身體健康， 就應該更好的飲食， 尤其是晚餐應該吃的有營養一些， 千萬不要吃一些過於油膩的食物，