夏季吃什麼可以減肥 5種消脂果蔬最給力

2016-02-25

減肥食物一：蘋果

減肥指數★★★★

大家都知道蘋果減肥法。蘋果中含有多種維生素、礦物質與可溶性膳食纖維，對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。

它獨有的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。

減肥食物二：香蕉

減肥指數★★★★★

香蕉中含有豐富的酵素，能有效排出體內毒素，促進新陳代謝，改善體質。內含的鉀，能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。也有利尿的作用。

減肥食物三：西芹

減肥指數★★★★

西芹營養價值非常高，而且內含熱量很低，含有豐富的纖維，能夠有效促進腸胃的蠕動，幫助消化。西芹還含有大量的鈣質，可以「強筋勁骨」；含有鉀，可減少體內的水分積聚。

減肥食物四：黃瓜

減肥指數★★★★★

黃瓜有美容養顏、瘦身纖體的功效，是護膚瘦身絕佳“產品”。水分程度高，含多種維生素，能促進排泄腸內毒素，

且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以減肥。

減肥食物五：大豆

減肥指數★★★★

受歡迎理由：大豆含有豐富的蛋白質，與人體所需的氨基酸，既能通便，還能降低膽固醇含量。其中澱粉多為抗性澱粉，消化吸收慢，產生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達到飽腹，還可以減肥，是一種很好且平衡的減肥食品。