晨起4癥狀 健康隱患別忽視
一日之計在于晨， 從清晨開始保持良好的精神狀態， 與一天的生活起居密不可分。 但是清晨起床后常常發現自己狀態不佳，
1、晨起臉上呈現出黑眼圈
如果說黑眼圈僅偶爾光顧， 很可能只是熬夜、失眠， 或喝過量咖啡等因素造成。 但是， 如果連續或長期存在， 就有可能表明， 你的月經不調引起， 女子經期前后氣血不暢， 是很容易形成黑眼圈。
當然， 過敏性鼻炎等病患， 或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀， 平常缺乏體育鍛煉， 使血液循環不良等， 日常生活上有許多因素， 會使人不知不覺地產生熊貓眼。 提示：黑眼圈， 表示你可能患上一些慢性病， 如消化吸收功能不好、慢性胃炎， 或慢性肝病， 所以要引起重視。
小編支招：飲食按摩消除黑眼圈
(1)多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，
(2)偶然的黑眼圈， 可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位， 能舒通經絡， 促進黑眼圈消散。
2、清晨感覺口氣很大
清晨口氣， 與你直接關系就是飲食原因， 包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣。 不過， 口腔異味，
小編支招：淡鹽水漱口可祛口氣
(1)睡前別吃太飽， 不易消化的肉類要少吃， 不要抽煙、喝酒。
(2)認真刷完牙再睡覺， 同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。
(3)經常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。
(4)有口氣很可能是最近消化不好， 所以要多喝水、多吃青菜， 保持大便通暢。
3、清晨眼臉感覺浮腫
很多女孩子， 早上起床的時候， 眼睛會有一種浮腫的感覺， 嚴重一點的話， 眼睛甚至會瞇起來。 女性很容易在清晨出現浮腫， 尤其是眼睛最明顯。 一般的原因， 是你頭天晚上， 臨睡前喝水太多。
如果你自身的血液循環不好， 有可能由于血液循環系統， 來不及將體內多余的水排出去， 讓水分滯留在微血管里， 甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
小編支招：適量喝水多運動， 減輕眼睛浮腫
(1)根據季節來調整喝水的量，
(2)起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運動， 比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等， 一方面把你的懶筋抻開， 激活興奮細胞， 另一方面也促進血液循環， 緩解浮腫。
(3)眼部浮腫最影響觀瞻， 按摩能促進眼周肌膚的血液循環， 松弛緊張肌肉， 用中指和無名指按壓眼窩上方， 由眼角至眼尾方向重復3次， 或用無名指由眼尾至眼角， 以畫小圈的方式滑動按摩， 重復5次。
4、清晨起床感覺頭暈
如果你是辦公室OL一族， 清早起頭暈， 最有可能原因， 就是長期用電腦， 你的頸椎出了問題。 頸椎疾病， 就會壓迫椎動脈， 影響腦供血。 如果， 平時飲水與運動量不足， 血黏度較高， 也容易造成大腦供血、供氧不足。
清晨起床感覺虛汗清晨起來， 感到周身出虛汗， 其原因很多， 如低血糖等。 如果僅只是出汗， 沒有其他癥狀， 這是處于“亞健康”的一種表現， 說明你身體受季節影響， 陰陽失調、臟腑功能失調。
小編支招：選擇合適的枕頭有助大腦供氧
找到適合你的枕頭，以仰臥時枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。“高枕無憂”并不好，最好是無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。
三個“半分鐘”對女人也很適用：醒來先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時間。
找到適合你的枕頭，以仰臥時枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。“高枕無憂”并不好，最好是無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。
三個“半分鐘”對女人也很適用：醒來先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時間。
