喝水也有最佳時間？落實3杯“元氣水”喝出好氣色

排出廢物救健康！每天飲水為體重40倍

水占人體組成的70％， 身負輸送各種養分、調節體溫、排除廢物和保持皮膚彈性等重要工作，

因此人要活得健康又美麗， 每天都要喝夠足夠的水分。 趙函穎營養師建議每人每日的飲水量應為每公斤體重的40倍， 采少量多次的方式飲用；避免在用餐前半小時內飲用， 以免稀釋胃酸， 反而造成消化不良或胃下垂的情況。

早午晚各1杯元氣水　天天活力充沛

要保持活力好氣色， 白開水是最便宜的飲品， 若厭倦索然無味的白開水， 愛秀美網表示， 利用早上、下午和晚上共3個時段， 各選擇恰當的“元氣水”， 平衡身心狀態， 更能喝出元氣和水嫩好膚質。

早上：水果水護腸又防老

早上起床後， 在杯水中放入一碗份量的水果，

例如檸檬、鳳梨、柳丁、草莓， 水中飄散出淡淡果香和天然甜味， 可以增進飲水的慾望， 正常啟動身體能量， 潤澤腸道， 促進腸道蠕動， 將體內廢物排出體外， 維持體內環保， 才能讓肌膚水當當。

喝完水果水後， 千萬別忘記要把水果通通吃掉。 水果含有豐富的膳食纖維、維生素C和多種植化素， 具有保健腸道和抗老化的作用。 愛秀美網建議每天應攝取2份水果， 而早餐一杯水果水， 全部吃喝下肚， 輕輕鬆松就能達到標準的一半。

下午：黃耆紅棗茶護眼又提神

上班族工作用腦又用眼， 超勞過度疲累不堪， 中午吃完飯總想要打瞌睡。 此時最需要提神， 補充元氣。 愛秀美網建議， 下午2至3點時， 取枸杞10粒、黃耆5片、紅棗（剖開）3顆， 放入杯中， 注入300至500c.c.熱水， 溫熱地喝。 枸杞含有玉米黃素， 可讓眼睛保持明亮， 對抗電腦輻射線；黃耆補氣， 有助氣血循環；紅棗補血又能幫助迴圈。

晚上：老姜水讓身體暖呼呼

太陽公公下山後， 晚間環境溫度下滑， 人體體溫也跟著降低， 新陳代謝速度變慢， 此時建議晚餐飯後2小時， 切3至4片老姜煮水500至1000c.c.， 加點黑糖調味， 當開水飲用， 可補充到薑烯油， 達到溫暖身體、促進血液迴圈和保持面色紅潤的作用。 但是， 減重者不宜在老姜水中加入黑糖， 若感覺口味過於辛辣， 可加水稀釋。

需注意的是， 老姜水宜在睡前1小時內喝完，

以免夜間頻尿， 打擾睡眠。 不喜愛薑味的人， 晚餐後也可泡薰衣草、馬鞭草、菩提葉等花草茶， 有安眠之效。