看書如何保護眼睛？

在我們的生活中有很多的朋友從小就養成看書的習慣， 特別是對於現在正在學習的一些孩子們來說那麼看書是經常有的行為。 那麼看書就會用到眼睛， 長時間的看書如果不加以調解的話對眼睛的健康也是有一定影響的。 所以我們在生活中看書一定要掌握， 一些保護眼睛的方法， 這樣就能讓我們的視力得到保護更好的去看書。 那麼在生活中都有哪些好的方法來保護眼睛， 下來小編就為朋友們詳細的介紹一下， 在生活中看書的時候如何保護我們的視力， 你如果喜歡看書就趕快來瞭解一下吧！

多喝水

專家稱多喝水補充水分， 可讓眼睛黏膜不是那麼的乾澀， 尤其是上班族們坐在辦公室裡眼睛更為乾燥， 應及時補充水分。

多喝茶

喝茶對眼睛很有幫助， 最好喝茶的時候泡一些枸杞或是決明子。

滴眼藥水

這個就不用多說了， 多數人都是如此的，

注意營養均衡

要多吃富含鈣、蛋白質的食物， 避免偏食， 控制甜食。 因為代謝糖分時， 須依靠維生素B1， 糖分若攝取過多， 將會造成維生素B1的不足， 而容易罹患視神經炎。 多吃堅果類食物， 多咀嚼， 能加強眼部肌肉活動， 增進眼部血液迴圈， 減輕眼疲勞。

經常鍛煉

建議進行球類活動， 如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等， 當眼球追隨目標時， 睫狀肌不斷地放鬆與收縮， 以及眼外肌的協同作用， 可以提高眼的血液灌注量， 促進眼部新陳代謝， 從而減輕眼疲勞。

熱敷針灸藥理

中醫眼科認為， 視物日久， 導致疲勞過度， 或腎陰不足， 津液短少，

定時休息

每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘， 此時可遠眺窗外景觀， 或轉動眼球、做眼保健操等， 只要不集中在近距離用眼， 都有休息效果。

看了小編的介紹您現在對於生活中， 看書如何保護視力的方法瞭解了嗎？既然已經掌握了這些好方法， 那麼在生活中以後看書的時候， 你就儘量要注意及時的調整及時的休息才能更好的保護眼睛。 眼睛好了那麼看書才不會受到影響哦！