瘦小腿經驗談 狂瘦小腿

小腿是曝光最高的地方， 可是小腿粗壯怎麼辦?總不能任由它放在長靴裡吧， 是時侯讓它出來曝曝光了。 今天， 就讓網友來教你怎樣瘦小腿吧。

我是上半身很瘦， 瘦到平胸， 但是小腿巨粗的類型。 我163公分， 體重常年維持在45KG到47KG。 我沒有特別留意， 但感覺上小腿瘦下去之後， 體重好像並沒有變輕……不知道為什麼。 我這個小腿瘦下去吧， 我覺得其實都不能算是減肥， 而是塑形。 MM們首先要有一個觀念， 不是說非得把腿上的肉去掉。 我覺得這個確實很困難， 除非抽脂。 而是應該讓腿形變好， 變緊實。 這樣在視覺上就細了呀。

我沒能找到從前小腿粗的照片， 因為從前照相從來都是避開下半身的 = = 在我人生的前20年中， 從來沒有穿過短裙短褲(童年除外哈)， 要是留下了粗腿照， 估計也早就被我毀掉了。 但是我一定要強調， 我從前小腿真的非常非常粗， 我現在也不算細的(跟細腿MM比的話仍舊是很粗)， 所以大家想像一下， 真的粗。 我初中的時候是體訓隊跑短跑的， 小腿非常結實。 總之就是肌肉型， 完全突出來一塊……

我一直對這個腿很自卑， 最大的心願就是胸部能持續胖起來， 小腿能持續瘦下去， 雖然我也知道簡直是不可能的任務。 但是我很懶， 又完全不信任減肥產品， 包括所謂的食療。 所以就一直也沒有去嘗試瘦腿， 後來能瘦下去完全就是……自然而然……的……事……

一、高跟鞋瘦小腿： 轉機就是， 上了大學之後， 我突然開始迷戀高跟鞋。 於是就開始穿高跟鞋， 當然免不了各種腳丫子的受傷， 但是穿上高跟鞋， 尤其是細高跟的鞋子， 一下子就覺得自己真是個美女， 氣質也好了很多。 一開始完全沒有去考慮瘦腿的問題， 只是穿長牛仔褲配高跟鞋， 覺得不穿短裙子也很好看。

鞋子的高度也從5CM， 6CM， 7CM直線飆升。 後來忽然有一天， 中間過程很長， 我真的沒有刻意去注意時間。 或者是腿早就變瘦了自己沒有察覺。 總之就是後來有一天， 就想說， 今天穿裙子好了。 穿著裙子出去心裡很忐忑， 見人就問我腿粗不粗。 因為以前老被朋友說小腿真的很粗……沒想到沒有人認為我腿粗， 都說我怎麼以前從不穿裙子……我回去自己照了半天，

發現， 哦買嘎， 真的， 我的小腿在不知不覺中真的變瘦了。

直到這個時候， 我才開始意識到要瘦腿， 因為不想讓腿再粗回去。 我想來想去， 真的就是穿高跟鞋穿的。 穿著高跟鞋走路真的太鍛煉小腿的線條了， 當然， 是細高跟哦。 其實不用很高， 4CM或者5CM就足夠了。 穿高跟鞋走路是一門學問， 這是我們表導演課老師說的。 她總說我們排戲的時候， 穿著高跟鞋走路根本走不對， 走起來很難看。 可是她也不告訴我們到底要怎樣， 就要我們自己多走走。 所以， 一定要好好練習走高跟鞋， 走得對， 能非常有效地鍛煉小腿。

可是與之而來就有問題拉， 穿高跟鞋畢竟是很傷腳的。 我還經常穿著高跟鞋走長路， 甚至跑步、爬山。

所以回家之後一定要按摩小腿。 這真是一舉兩得的事情， 因為按摩才是減肥的王道。 於是， 我就開始每天都堅持按摩。

二、按摩瘦小腿 先是好好泡個腳， 接著開始按， 如果搭配纖體的乳液效果就更好。 什麼產品都可以， ZA那個就很好， 便宜哈。 但是不推薦辣椒的， 我也用過貝羅的辣椒， 效果倒不去說它， 辣得受不了。 而且我喜歡按完了直接睡覺， 手上沾著辣的， 還不容易洗掉， 又會不小心摸臉揉眼睛的， 多麻煩。

但是， 我個人的經驗是， 這個產品是次要的。 你用再好再貴的東西， 光抹上不去按摩， 就等於沒用。 我是很愛按摩的一個人， 我之前寫的那個20年來頭一次被誇皮膚好的帖子， 也是強調一定要按摩。 按摩的時候順帶連腳底也按按，

很多穴道， 都是很有好處的。 重點按小腿。 關於怎麼按， 我覺得真的是因人而異的事情。 在有肉的地方， 用按的， 捶的， 捏的， 怎麼樣都可以， 就是按摩到就行了。

特別要注意的是小腿後方， 腿肚子和腳踝中間， 就是， 感覺上腿肚子是從這個地方長出來的， 下面都是細的……就是那個連接的地方， 有一個穴道， 按按是消浮腫的。 LULU老師曾經介紹過， 真的有效。 按下去可疼了。 如果掌握不好這個穴道到底在什麼位置的話， 就把小腿後面豎起來的一整條都用按壓的方式按摩， 會感覺到很痛。 不論用什麼方法， 一條腿按摩要5分鐘以上才有用。

三、臨空踩自行車 我在睡覺之前還會做的一件事是臨空踩自行車， 腳尖繃直地踩， 動作要到位，

不要偷懶。 我一般是踩300或500個， 看有沒有力氣。 有個MM說她踩100個就累死了， 我覺得100個不夠。 當然也是因人而異拉， 我是覺得， 我自己踩上100個， 剛剛開始覺得很累很酸。

那這就說明這才剛開始起作用啊， 怎麼能這樣就停呢?可不是得作用一會兒麽?所以我都踩300個以上。 但是說實話， 踩自行車踩過的人應該都有感覺， 這個動作更多的是瘦到大腿， 哪怕把腳尖繃起來了， 能鍛煉到的小腿肌肉還是有限。 不過， 如果我的小腿瘦下去了， 大腿顯得胖了， 也不好吧， 所以一定要一起鍛煉。

我就每天按摩加踩自行車而已， 沒有別的了， 但是到現在一直也沒有反彈。 但是呢， 我是容易浮腫的體質， 我經常在深夜或者早晨的時候一條腿格外的腫， 只腫一條，腫到有另一條兩個那麼粗，真的。

我還去看過醫生呢，因為只腫一條腿很奇怪呀。醫生懷疑是血管有問題，堵塞了，因為我腦袋上的血管有血管痙攣，也不是沒有這個可能。可是查來查去，那個腿的附近的血管都正常。一直也不知道為什麼會腫，到現在還是偶爾會腫起來。

但是我發現，假如我前一天晚上按摩了，腿就不容易腫。要是沒有按摩，就特別容易腫。所以按摩還是很重要的，打通血管啊，活血啊，消除浮腫啊什麼的。然後就是睡覺前不要喝太多水，不要吃太鹹，口味儘量不要太重。都能有效防止浮腫。

（實習編輯：何麗麗） 只腫一條，腫到有另一條兩個那麼粗，真的。

我還去看過醫生呢，因為只腫一條腿很奇怪呀。醫生懷疑是血管有問題，堵塞了，因為我腦袋上的血管有血管痙攣，也不是沒有這個可能。可是查來查去，那個腿的附近的血管都正常。一直也不知道為什麼會腫，到現在還是偶爾會腫起來。

但是我發現，假如我前一天晚上按摩了，腿就不容易腫。要是沒有按摩，就特別容易腫。所以按摩還是很重要的，打通血管啊，活血啊，消除浮腫啊什麼的。然後就是睡覺前不要喝太多水，不要吃太鹹，口味儘量不要太重。都能有效防止浮腫。

（實習編輯：何麗麗）