各種維生素可以一起吃嗎

一般而言， 維生素B、維生素C在早上服用效果最好；維生素A、維生素D、維生素E、維生素K需要和食物中的脂肪一起吸收， 如果沒有搭配任何油脂而單獨食用的話， 就無法被吸收， 因此這一類的補充品最好在飯後服用。 此外， 維生素E補充品在服用後6小時， 才能發揮效用， 若是進行減肥運動， 最好在運動前6小時攝取維生素E， 這樣可以在大量活動時幫助脂肪燃燒。

作用

維生素A　與皮膚正常角化關係密切。 缺乏時則皮膚乾燥、角層增厚、毛孔為小角栓堵塞， 嚴重時影響皮脂分泌。 所以， 皮膚乾燥、粗糙、無光澤、脫屑、有小角栓者服用維生素A 有好處。

維生素B6　與氨基酸代謝關係甚密， 能促進氨基酸的吸收和蛋白質的合成， 為細胞生長所必需， 對脂肪代謝亦有影響， 與皮脂分泌緊密相關， 因而， 頭皮脂溢、多屑時常用它。

維生素C　被稱為皮膚最密切的夥伴， 它促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，

延長肌體壽命， 是構成皮膚細胞間質的必需成分。 所以， 皮膚組織的完整， 血管正常通透性的維持和色素代謝的平衡都離不開它。

維生素E　公認有抗衰老功效， 能促進皮膚血液迴圈和肉芽組織生長， 使毛髮皮膚光潤， 並使皺紋展平。

維生素K1 是一種油溶性維生素， 可改善因疲勞而引起的黑眼圈。 臨床發現將維生素A與維生素K．複配後使用對黑眼圈有明顯改善。

多種維生素片長期吃可能會造成以下副作用：

1、女士長期服用會加重腎臟負擔， 造成腎功能下降， 出現蛋白尿；蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，

同時， 蛋白質在體內代謝時產生氨、尿素、肌苷等含氮物質， 需要經過腎臟排泄。 如果攝入過多， 增加肝、腎負擔， 對人體產生不利影響。 特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人， 其腎臟受損的程度更為嚴重， 出現蛋白尿是一個表像。

2、腸胃功能減弱， 機體抵抗力降低；長期靠蛋白質粉維持機體活力， 會降低腸胃功能及機體抵抗力。 尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童， 腸胃正需要鍛煉的時期， 靠捷徑補充營養素是不可取的。