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啞玲健身操 去贅肉又強身

明明不覺得自己肥胖, 卻莫名腋下小肉肉多了起來, 而且不管怎樣都消除不了­有沒有腋下小肉肉減肥方法呢­

腋下是主要淋巴結匯集部位, 當持續壓力產生、無法放鬆時, 就會導致淋巴迴圈不順, 因此在胳肢窩兩側則產生腫脹情形, 多餘的贅肉。 此外, 內衣的選擇與穿著不當也是產生“副乳”的主要因素。 持之以恆的試試下面的小方法吧。

1、勤於胸部按摩。 注重捏與推的技巧, 將身體直立, 即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分, 在內凹部分, 左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏, 右胸則反之,

每日數次即可;關於突出部分, 左手握拳以指關節的力量, 將左胸突出的副乳由外向內推, 右胸則反之即可。

2、利用啞玲運動。 將身體立正站直, 正握啞鈴于腹部前方, 與身體平行後拉起啞鈴至下巴處, 然後吸氣, 再放下至原處, 吐氣, 做15至25次, 稱為一輪, 每日勤做三到五輪, 每輪之間則可以休息一至二分鐘。

3、穿著適合自己的內衣。 選對完整包覆的內衣, 是預防副乳產生的首要步驟。 已經有副乳的MM, 內衣的選擇更應該注意, 以側邊加高及加寬且可以完整包覆整個胸部為原則, 或是具有矯正效果的調整型內衣, 若是持之以恆, 相信副乳問題絕對可以輕鬆地解決!