三個鍛煉方法緩解遺精的問題

頻繁遺精會使人精神萎靡不振， 頭昏乏力， 腰膝酸軟， 面色發黃， 影響身心健康。 體育療法對增強體質， 調整神經功能， 治療遺精有獨特的功效。

下面介紹幾種簡便易行的方法：

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰， 屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)， 頭頸挺直， 眼視前方， 雙臂向前平舉， 兩膝在保持姿勢不變的情況下， 盡力向內側夾， 使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張， 持續半分鐘後走動幾步， 讓肌肉放鬆後再做。 如此反復進行， 次數自定。 每天早晨各做一回。 隨著腿力的增強， 持續時間可逐漸延長， 重複次數亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位， 兩臂伸直在頭後， 然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂， 使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸， 上舉時吸氣， 還原時呼氣。 每天早晚可各進行一次， 每次可做24～32下。 隨著腹肌力量的增強， 上述動作重複次數可逐漸增加。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)， 通過按摩這兩個穴位， 可以幫助調整和改善性的功能。