中老年鍛煉后注意事項

核心提示：老年人在鍛煉后， 需要補充適量水分， 但要注意喝水方法。

首先， 老年人在運動后要先休息一下。 因為這時候， 老年人的心臟跳動強烈，

其次， 大量出汗后， 也不能一次性大量飲水。 大量出汗會使身體丟失很多鹽分， 如果再大量飲水， 則會稀釋血液中的鹽分， 加重“口渴”的感覺， 出現心慌、出虛汗等現象。 正確的做法是：最好先用水漱漱口， 潤濕口腔和咽喉， 再喝50-100毫升淡鹽水（100毫升水加食鹽2克）；休息30分鐘后， 再喝常溫的白開水。