游泳運動損傷怎麼回事

不管你是業餘的游泳愛好者還是職業的游泳運動員， 在游泳這項體育運動的過程當中或多或少會出現一些損傷， 比如說足部肌肉拉傷或者是腿部拉上， 亦或者是碰傷撞傷等等。 凡是體育運動， 損傷都是在所難免的。 比如有的人游泳的時候有可能腿部肌肉抽筋， 這種現象其實能夠避免。

足部肌肉痙攣的現象要比游泳運動中身體其他部位的損傷更為普遍。 據統計來看， 在參加游泳訓練的第一周， 有三分之一的隊員都會抱怨足部有痛感產生。 而經過一個階段的訓練後， 隊伍中的每一個人都會承認他們經歷過足部肌肉的痙攣。 ” 足部肌肉痙攣會給運動員的訓練帶來極為不利的影響。

足部肌肉的痙攣現象是由足弓長時間的彎屈引起的。 當肌肉處於運動狀態時， 會產生大量的二氧化碳和乳酸等廢物。 在正常情況下， 二氧化碳是通過血管時運送排出體外的，

運動員在人水之前， 最好做一些足部的伸展運動， 並對雙足實施按摩， 這樣的準備動作可以幫助肌肉迅速地排除有害物質， 減小肌肉痙攣的發生率。

但如果游泳的時候出現了腿部肌肉痙攣現象應該怎麼辦呢？其實解決的方法很簡單， 這個時候要立即將逐步的動作放緩， 並且將大腿固定在一個姿勢盡情伸展， 直到疼痛完全消失。 亦或者是在腿部肌肉痙攣的時候， 雙腳立即作出墊腳尖的姿勢， 並且全身用力， 這樣痙攣現象也會消失。