瘦腿減肥最快最好的方法 改變小習慣就能見效

30秒瘦腿美腿操

首先我們推薦一款30秒瘦腿美腿操， 這套美腿操主要針對於腳踝和小腿肚， 通過簡單的小tips讓你達到瘦腿的效果， 並且這套操練十分簡單， 也沒有地域限制， 只要有椅子就可以完成， 一起來看看吧！

STEP 1：端坐在椅子上， 單腳抬高， 腳尖朝著小腿內側用力， 緊實小腿。

STEP 2：還是按照同樣的動作， 腳尖朝外側用力， 再一次鍛煉到小腿。

STEP 3：接下來鍛煉腳踝， 將腳尖朝不同方向使力的縮和伸。

上樓梯瘦腿運動方法

平時站立或者行走的時候也能輕鬆瘦下來， 關鍵在於你是否掌握了方法。 上樓梯是一項非常好的減肥方法， 看看有哪些注意事項吧！

Tips 1：腳掌的前半段在踩在臺階上。

Tips 2：雙腿後側的小腿肚要用力、繃直。

Tips 3：臀部向上提， 也可以達到緊實大腿肌肉的效果。

Tips 4：很多MM在上樓梯的時候用腰力， 這樣起不到瘦腿的效果。 從現在開始， 我們在上樓梯的時候不要使用腰部， 注意力應該放在雙腿後側肌肉，