腿緊繃是什么原因

在進行運動之前， 大家一定要注意腿部拉伸運動， 因為如果不注重腿部拉伸的話， 容易在運動的過程中出現韌帶拉傷問題。 在腿部肌肉拉傷之后， 就會出現小腿緊繃的現象， 小腿肌肉緊繃， 不僅會影響到一個人的正常行動能力， 還會讓人感覺到非常難受， 所以了解到小腿肌肉緊繃的引發原因也十分有必要。

感覺小腿緊繃怎么回事

1、小腿肌肉緊繃多是由于起跑速度過快、跑量過多、熱身不完全或跑鞋沒有起到良好的支持作用所引起的。 除此而外， 如果進行長時間或者高強度的運動之后， 沒有得到拉伸和休息， 也會引起小腿肌肉的緊張。 造成感覺小腿肌肉硬邦邦的情況出現。

2、小腿肌肉抽筋是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象， 會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。 人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣， 表現為小腿肌肉比如腓腸肌突然變得很硬，

疼痛難忍， 可持續幾秒到數十秒鐘之久， 常見原因主要有寒冷刺激、肌肉連續收縮過快、出汗過多、疲勞過度和缺鈣。

小腿緊繃后該怎么辦

可采用按摩、燙澡、臘療、紅外線照射等方法治療。 以按摩最好， 手法是以手掌(雙手重疊)， 間或用拇指， 沿肌纖維的方向，

由下向上按(以促進靜脈血、淋巴液、組織液的回流)。 以撫摩開始， 震抖結束。 小震抖：抓住腳腕震抖;大震抖：屈髖、膝， 轉動髖關節， 猛的拉直腿。 按摩的手法宜重。

總而言之， 小腿緊繃大多都是因為平時跑步太快， 或者運動量太大導致的。 這種情況一般不會持續太久，

如果長期出現小腿緊繃， 那有可能是因為缺鈣導致的。 建議在補充鈣質的同時， 也要采用按摩、紅外線照射等方法進行治療。