薏米紅豆減肥法與食譜 日瘦3斤快速塑窈窕美人

薏米紅豆快速減肥

紅豆

紅豆的澱粉含量比較高， 也被稱之為“飯豆”， 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 不但可以幫助人體消腫減肥，

薏米

薏仁含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養素。 若與米來比較， 薏仁所含的蛋白質約為米的兩倍， 膳食約米的三倍以上， 因此營養素含量相當豐富。

薏米紅豆減肥食譜

做法一

材料：薏米100克、棗（幹）25克,赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克。

做法：將薏米、紅豆以溫水浸泡半日， 用紗布將仙鶴草包好， 大棗去核浸泡， 將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中， 加水煮成稀粥， 最後撒上糖調味即可。

做法二

材料：紅豆、薏米、水、冰糖。

做法：紅豆薏米粥， 準備同等分量的紅豆和薏米， 洗乾淨後， 紅豆大概需要泡兩三個小時， 薏米泡一個小時就可以了， 大米洗乾淨後， 泡半個小時就可以了， 大米的分量要比紅豆和薏米少一些， 然後要先煮紅豆， 因為需要的時間長一點， 煮開後， 添一些涼水， 再煮開後， 再添涼水， 這樣紅豆容易開花， 容易熟， 據說也比較香， 等紅豆煮開花後， 放入大米和薏米， 大火煮開後， 轉小火煮至粘稠， 就放冰糖調味就可以了。