晚上做什麼運動有助於長高呢

晚上睡覺的時候， 也是我們發育的重要時間， 很多人為自己的身高非常的難受， 特別是男孩子， 都希望自己能夠高高大大的， 但是， 身材矮小的還是大有人在的， 多做運動， 對於長高是又很好的幫助的， 而晚上是最佳的時間， 那究竟晚上做什麼運動有助於長高呢？

長高體操， 是指身材矮小者不通過藥物， 不通過器械， 自己做一些有利身體長高的體操， 最終達到長高的目的。 運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。

體操動作

第一套

第一套為：“長高中心操”， 共五節；

①仰臥伸展運動

仰臥在軟墊上， 兩臂屈臂置胸前十指交叉， 下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂， 腳尖同時蹦直， 身體儘量伸展；輕輕呼氣， 身體放鬆， 還原；運動次數視年齡大小做10—25次

②挺身跳運動

運動次數視年齡大小做6—20次。

③划船運動

站著， 右腳向前邁一步成弓箭步， 兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。

④無繩跳繩運動

手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作， 速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘， 每分鐘120次左右。

⑤俯臥收蹬腿運動

雙手撐地呈俯臥撐狀， 然後收腹收雙腿；上體不動， 雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組， 每組15坎。

對於身材矮小的人， 長高自然是他們的願望了， 而晚上做什麼運動有助於長高呢？以上的運動方法就可以了， 如果你也有這樣的困擾， 那就不妨多做一些運動吧！相信只要你能夠堅持， 一定能夠長高的， 同時， 還要注意自己的飲食哦！