老年人預防糖尿病要進行適量運動

老年人如何預防糖尿病：

1、及早發現

注意及時的發現， 早期發現糖尿病， 更是有助於健康。 年齡超過40歲並有體重超重或肥胖， 尤其腹型肥胖者，

有糖尿病家族史， 有高血壓、高脂血症、脂肪肝等糖尿病高危因素者， 一旦餐前出現心悸、出汗、面色蒼白、顫抖等表現， 進食就緩解， 應警惕糖尿病， 及時到醫院檢查， 儘早明確診斷。

2、加強宣教

加強宣教， 注意安全事項， 注意加強教育。 教會糖尿病患者及其家屬有關低血糖的知識， 瞭解低血糖的常見症狀及簡單的自我急救方法， 告訴患者降糖藥（包括口服藥和胰島素）使用的注意事項。 還要教會患者使用快速血糖儀， 定期監測血糖， 定期就診， 根據血糖情況及時調整治療方案， 做到“精細降糖， 安全達標”， 對肝腎功能不全的患者更應加強健康教育和血糖監測。

3、飲食合理

注意較為合理的飲食習慣， 注意正常的飲食方式。

糖尿病患者生活必須有“規矩”和規律， 飲食必須合理， 不僅在於吃什麼， 還在於吃的時間要規律， 飲食定時定量， 保持每日基本穩定的攝食量， 不能隨意變動， 患者吃東西時間和進食量有變化時， 應及時調整藥物劑量。 積極採用分餐制， 一日至少進食三餐， 易出現低血糖或病情不穩定的患者應在三次正餐之間增添2~3次加餐。

4、規律運動

注意規律的運動， 注意合適的運動量。 運動療法是糖尿病病人綜合治療的五架馬車之一。 不過， 物極必反， 劇烈運動可致低血糖發生， 糖友運動要有計劃， 做到適量、規律運動， 劇烈運動或體力活動增加時應及時加餐或酌情減少降糖藥物的用量。

5、避免誘因

避免經常的服用一些藥物， 導致糖尿病。

某些藥物， 如青黴素、阿司匹林、心得安等， 因藥物的相互作用， 會增強降糖效果， 合用時應注意， 定期監測血糖、尿糖， 發現血糖偏低且尿糖陰性時， 應減少降糖藥用量。 軀體情況出現變化， 如發生了嘔吐、腹瀉， 應及時調整降糖藥物的劑量並及時就診， 避免低血糖的發生。

6、合理用藥

注意日常的合理用藥習慣， 適當的進行相應的調整。 糖尿病的藥物治療有口服降血糖藥或注射胰島素兩種方法， 其結果都易使血糖降低。 但如果運用不當， 使血糖下降過多的話， 就會引起低血糖的發生。 為避免低血糖發生， 應用降糖藥應注意嚴格掌握降糖藥物的適應症。 對新診斷的患者， 應先囑其控制飲食、參加運動， 提高身體對胰島素的敏感性。

使用降糖藥物應從小劑量開始， 逐步增加劑量;避免同時使用兩種降糖藥;用藥應個體化， 根據情況適時進行調整。

7、做好應急

做好日常的準備， 注意及早的治療方式。 糖友要做好低血糖的應急思想準備， 平時注意隨身帶兩樣東西：一樣是“病情卡”， 說明自己的姓名、所患疾病名稱、用藥情況、家庭住址等， 以便發生意外時獲得幫助;另一樣就是食品或糖果， 必要時吃上以迅速改變低血糖狀態， 但千萬注意不要用甜味劑食品治療低血糖。 同時， 外出活動前應告知家人活動時間和地點。 對於病程較長、曾經發生過嚴重低血糖的患者或反復發生無症狀低血糖的患者， 應制訂個體化的血糖控制目標， 並加強血糖監測和相關的健康教育。

老年人預防糖尿病， 其實主要是注意健康的飲食習慣， 日常保持舒暢的心情， 多多的運動， 注意合理的飲食方法， 這樣才更加的有助於糖尿病的預防， 快點來試試看吧！