午休睡不著怎麼辦

午休對於很多人來說都是必要的， 由於上午的長時間工作是很疲勞的， 加上下午還需要繼續要工作甚至強度很大， 這個時候午休就顯得很有必要了， 但有的人午休睡不著， 感覺精力很好， 還有其他的原因， 導致沒有一點想睡午覺的衝動， 那麼這種時候， 我們最好採用什麼辦法來解決呢？

有時候， 我們需要小睡一會兒， 放鬆自己， 以便更好地應對生活中的每一件事務。 特別是中午需要小睡一會兒， 下午才能精神煥發， 提高專注力， 並進一步改進我們的工作效率。 可是中午下班休息時間有限， 午睡睡不著怎麼辦， 不用擔心， 午睡睡不著小妙招， 教你最正確的小睡一會兒方法， 親拿走不謝哦。

方法/步驟

午睡睡不著小妙招 最正確的小睡一會兒方法

1確保周圍安靜， 沒有人或事物打攪你。 （在工作場合或校園裡的小睡品質肯定不會太好。 ）

午睡睡不著小妙招 最正確的小睡一會兒方法 2

2確保沒有其它緊急的任務。 如果有很長的待做清單， 相信你也不會安心地睡去。

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3換上舒適的、輕便的、柔軟的衣服。

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4洗床單的時候，

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5把枕頭和被子鋪好。 確保床單上沒有褶皺， 不然會很不舒服。 如果沒有枕頭， 可以找找周圍有無合適的替代品， 比如運動衫等， 實在沒有就只能枕在手臂上了。

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6上好廁所。 如果你憋著屎或尿， 肯定也會睡不著。

午睡睡不著小妙招 最正確的小睡一會兒方法 7

7關閉所有的電燈， 電視， 音樂等其它會影響你睡眠的電器。

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8以最舒服的姿勢躺下。

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9閉上眼睛， 想想愉快的事情。

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10放鬆， 輕輕地呼吸。

小提示

不要想著一定要讓自己睡著， 只有放鬆就好。 不要給自己太大的壓力， 這樣更容易睡著。

有時候開著燈睡覺， 醒來後會頭痛。 因此醒來的時候要慢慢睜開眼睛，

慢慢醒來。 醒得太快會讓你昏昏沉沉的， 反之， 你的精神會很好。

找一些“白噪音”製造設備——白噪音是指功率譜密度在整個頻域內均勻分佈的雜訊， 比如電風扇轉動的聲音， 這些噪音會幫助你睡著。 如果你想開音樂， 注意不要聽帶有歌詞的音樂。

學習一段時候後小睡一會兒更有利於你記住所學的內容。

小睡之前讓自己疲勞或無聊。

將空調溫度打低1~2度。

注意事項

不要在晚上睡覺前小睡， 不然你在需要睡覺的時候就會睡不著。

別想通過睡覺的方式， 來排遣沮喪的情緒。 去看看醫生把問題的根源解決， 而不是僅僅把頭埋在被窩裡。

記得小睡的時間不要超過60分鐘。 一天小睡1~2次對身體較好。

如果你在工作時間打盹， 注意不要被人看到， 特別是在安裝了攝像頭的環境下。

可能你小睡只是為了不想做待做清單上的事情。 如果是這樣， 你不如先把簡單的事情做掉， 然後在複雜的事情上取得一些進展， 所獲得的成就感會幫助你放鬆的。