瑜伽健身，注意你的體質

對於瑜伽健身來說， 人們還是對這一新興運動知之甚少， 其實瑜伽健身是要分體質的， 你知道嗎?

瑜伽養生

每個人有不同的體質，

季節有不同的特徵， 幾千年前， 古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。 早期瑜伽經論記載：“物質軀體”的“我”由四大元素(地、水、火、風)構成。 四大互相組合， 便成了人身的本質， 風元素與物質接觸， 使體內物質運動產生能量的運行， 體內膽液是水火元素的結合， 化轉物質為能量， 與津涎會合， 地水元素產生作用， 以營養身體。 此四大互相平衡， 則身體運作無礙。

瑜伽行者認為， 人體四大不調， 造成失去平衡， 則身心有病或成病， 四大調和， 百病無生， 令身心喜悅!

經論上闡述：不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性， 這種生理上的身心特性便稱之為體質。 體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力，

以及發病過程中疾病發展的傾向性， 進而影響著身體治療的反應性， 從而使人體的生、老、病、死等生命過程， 帶有明顯的個別特異性。

體質問題有助於分析疾病， 對診斷、治療、預防疾病及養生均有重要的意義， 故首先須瞭解人體不同體質的特性。

對於瑜伽養生者， 可以根據各自不同的體質特徵， 選擇相應的措施和方法， 以增強體質， 預防疾病， 增進身心健康， 達到延年益壽的目的。

常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法。

一、火性體質：

這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶， 容易失眠， 大便乾燥， 尿黃;不耐春夏， 多喜冷飲。

瑜伽養生方法：

1、精神調養：這類人體質陰火虛旺， 性情急躁， 常常心煩易怒，

這是火大擾靈根之緣故， 應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。 多加強自我修習內觀涵養， 養成冷靜、沉著的習慣。 少參加強制性的運動等活動。

2、飲食調養：多吃清淡食物， 如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。 有條件的人可食用一些補養類食品， 如：海參、銀耳、冬蟲夏草等， 辛辣燥烈之品應少吃。

3、選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式， 著重調養肝腎。

二、水性體質：

這種人多形體白胖， 或面色淡白， 手足涼;小便多清長， 大便時稀， 怕冷、怕寒;喜歡暖。

瑜伽養生方法：

1、心靈調養：這類人因陽氣不足， 常表現出情緒不佳， 歡喜悲傷不定;這類人要善於調節自己的情緒，

多聽音樂， 戶外遊走等。

2、飲食調養多食壯陽食品， 如牛羊肉、五穀粥等， 特別是在夏日三伏時， 每一伏適量進補， 以壯人體陽氣之功。

3、選擇瑜伽練習：水大體質的人， 春夏秋冬都應加強身體鍛煉， 可採取戶外運動;瑜伽練習方面， 多進行深呼吸練習， 選擇身體全面調整體式組合， 根據體力承受可適當加大動量等。

三、地性體質：

凡是面色晦滯， 口唇色暗， 肌膚乾燥， 眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。

瑜伽養生方法：

1、選擇瑜伽練習：多做有益於心臟血脈的動態練習， 如：氣血推動受力下的體式運動;身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來， 是有助氣血運行的最佳選擇。

2、飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品， 如桃仁、黑豆、油菜、醋等，

經常煮食一些山楂粥和花生粥。 也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。

3、意識調整：保持瑜伽的意念， 多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。

四、風性體質：

形體肥胖， 肌肉鬆弛， 嗜食肥甘， 神卷身重， 是痰濕體質人的明顯特徵。

瑜伽養生方法：

1、環境調攝：多避免在陰雨季節， 風濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環境裡。

2、飲食調節：應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物， 如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。 少食肥甘厚味、飲料、酒類之品， 且每餐不宜過飽。

3、選擇瑜伽練習：風性體質之人， 因壓力大多形體肥胖， 身重易倦， 故應長期堅持散步、慢跑等活動， 瑜伽練習活動量應逐漸增強動量，

以鬆緊力度轉換為宜背景下， 讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。

小編建議大家， 自選擇瑜伽運動之前一定要多瞭解一些關於瑜伽方面的知識， 不要盲目鍛煉， 否則不僅起不到好的效果， 而且會帶來一些不好的影響。