吃什麼食物對皮膚最好

吃什麼對皮膚好？這是每個愛美的女性都想知道的問題， 想要知道答案， 首先應該先弄明白， 我們的皮膚最愛好哪種營養， 根據營養來搭配食物， 這才是正道。

鹼性食物：皮膚的粗糙往往是因血液酸性偏高造成的。 日常飲食中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧食類等均為生理酸性。 生理酸性食物會使體內和血液中的乳酸、尿酸含量增高。 有機酸不能及時排出體外時， 就會侵蝕敏感的表皮細胞， 使皮膚失去細膩和彈性。 而新鮮蔬菜和水果中的鹼性無機鹽， 如鈣、鈉、鎂、鉀等含量較高， 經常吃新鮮蔬菜， 能使體內鹼性物質充足。

體內的酸性物質被迅速中和成無毒的化合物排出體外， 使血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中， 保持皮膚的光滑滋潤。

含維生素A的食物：維生素A可使目光明亮， 皮膚滋潤細膩。 主要食物來源：動物肝臟(狗肝不可多食)， 全脂奶及其製品， 綠色和黃色蔬菜， 紅心甘薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等。

含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑， 可減輕皮膚色素沉著， 防止黑色素生成。 主要食物來源：柑、桔、橙、柚、鮮棗、獼核桃、草莓、犁、菜花、萵苣葉、檸檬、番茄、山楂以及各種深色蔬菜。

含維生素B2的食物：維生素B2也叫核黃素。 它的功能是保持皮膚新陳代謝正常， 使皮膚光潔柔滑， 展平褶皺， 減退色素， 消除斑點。 主要食物來源：動物肝、腎、瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品，

綠色蔬菜。

含維生素E的食物：維生素E可提高維生素A的吸收率， 減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積， 可預防青少年面部痤瘡。 主要食物來源：植物油、大豆及其製品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚及海蝦。

含鉀食物：鉀對維持皮膚和機體的酸鹼度， 維持細胞內的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。 主要食物來源：麩皮、豌豆、大豆、馬鈴薯、甘薯、蘿蔔、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉鬆、咖啡、茶味等。

含鐵、鋅豐富的食物：皮膚的光澤紅潤， 需要充足的血液。 鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分。 鋅也是體內不可缺少的微量元素， 它參與人體的各種生理活動。 鋅在皮膚中的含量最高， 約占20%以上， 決定著皮膚的光滑和彈性程度，

有“皮膚是鋅鍍”之說。 因此， 應適量多吃富含鐵、鋅的食物， 如動物肝、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產品， 以促進皮膚的健美。

下面幾種蔬菜與水果， 可製作出良好的美容品：

胡蘿蔔：用鮮胡蘿蔔搗爛擠汁， 早晚搽臉， 待幹後， 再用塗有植物油的手帕輕輕拍打面部。

並每日喝一杯胡蘿蔔汁， 可治臉上的雀斑， 使皮膚變白、光潤。

鳳梨：粗糙的皮膚可用煮過的鳳梨汁擦洗。 天長日久， 不僅能清潔、滋潤皮膚， 還可以防止面部長瘡。

檸檬：將檸檬切片放入酒中， 浸泡一天后即可用來洗面， 可使皮膚變得光滑。

番茄：如果皮膚黑而粗糙， 可用番茄切碎裝入碗中， 擠出果汁， 並加少許蜜糖， 塗搽面部和手臂， 二十分鐘後用清水洗清。 一日數次， 可使皮膚漸漸變白， 還能治療雀斑和色斑。 面黃肌瘦的人， 每天要服用一杯加入五克左右魚肝油的蕃茄汁， 可使面部漸漸紅潤起來。

殘酒：喝剩的殘酒不要倒掉， 可滋潤皮膚， 方法是用酒搓擦面部， 效果甚佳。

黃瓜：每天早晨洗臉前， 用黃瓜汁搽臉，

可使臉上的黑斑褪色。 將黃瓜搗爛取汁， 塗搽在臉上皺紋較多處， 每日一次， 長期堅持可消除皺紋。 用黃瓜和牛奶一起煮汁， 每兩天搽一次， 可使皮膚光潤潔白。

日常生活中的美容食品還有很多， 尤其是水果蔬菜類的， 健康有營養還能改善皮膚， 是天然的美膚食品。 但不可貪多哦， 吃壞肚子可就不好了。