產後這樣做可以避免產後便秘

有的孕婦在懷孕之後會出現便秘的情況， 這可能是跟孕期飲食不當， 臥床太多等因素造成的。

引起產後便秘的原因：

1、分娩前灌腸致使排便延遲。

2、分娩中體力消耗大， 腹部肌肉疲勞， 腹肌和盆底肌肉鬆弛， 排便時3。 收縮無力， 且產後人體虛弱， 排便力量減弱。

4、產後手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便。

5、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失， 腸腔反應性擴大， 腸內容物滯留。

6、臥床時間多， 活動減少， 影響直腸蠕動。

7、飲食結構不合理， 蔬菜、水果吃得少。

1、敲帶脈。

也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。 帶脈有“總束諸脈”的作用， 敲

擊帶脈能提高人體的排毒能力， 改善便秘。 需要注意的是， 敲擊時用力並不是越大越好， 以身體能承受為宜。 每晚睡覺前躺在床上， 用手來回敲打即可。

2、揉摸腹部。

通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等， 也可以達到促進腸道蠕動， 緩解便秘的作用。 按摩時將兩掌重疊， 扣於臍上， 稍加用力， 沿

順時針方向按揉， 力度要滲透進腹腔， 令腸道能跟隨手掌在腹腔中動， 以腹內有熱感為佳。

3、按摩腰骶。

身體坐直， 兩手五指併攏，