深蹲的運動減肥嗎

往往大家都只知道做有氧運動才可以減肥， 其實未必， 今天我們就說說深蹲運動是如何減肥的， 現在有很多女性朋友在做深蹲的運動來減肥， 據我所知效果真的不錯， 然而還有些朋友對此表示懷疑， 認為此方法並不能對減肥起到多大的作用， 現在我們就要和大家說說深蹲的運動減肥嗎？

第一：提升基礎代謝率

這個部分提過了很多次， 他跟減脂有甚麼關係呢？當我們的基礎代謝率很高， 會容易使我們一天的能量達到負平衡， 也就是說：一天攝取的熱量＜一天消耗的熱量， 這樣體重當然就會日漸減少！當然能量是負的時候， 體重自然會減輕， 我們可能無法完全控制減少的部分會是什麼， 所以更要做深蹲這項建構肌肉的好動作， 幫我們留住肌肉， 提高基礎代謝率， 減掉脂肪！所以說要減肥， 千萬不要靠節食來減， 這麼一來， 減到的會是水分和肌肉，

第二：深蹲很消耗能量

前面提到能量負平衡的概念， 而深蹲這項動作就是加大一天消耗的能量。 像是深蹲、硬舉這類的動作， 當下的心跳率會極速提高， 耗能也是相當的大， 深蹲需要全身的肌肉配合才能完成的。 每塊肌肉都會產生消耗。 也會產生更多熱量的消耗嗎， 所以常常可能會聽到當別人在做這些動作的嘶吼聲， 不是在耍酷耍威猛， 而是這個動作會大量耗盡你的能量！

大家都看到了吧， 什麼就是關於做深蹲運動的減肥的原理。 那些持有懷疑態度的朋友這下可以放心的去試試深蹲運動了。 深蹲能夠讓你造成能量的負平衡又留住肌肉， 當然對於減脂還是有它的功效， 不過如果時間真的充裕的話，