怎樣瘦腰減肚子最快最有效 腰腹部減肥最快秘笈

怎樣瘦腰減肚子最快最有效 腰腹部減肥最快秘笈

久坐特別容易長小肚子， 特別是辦公久坐族， 平時在辦公的時候也不要一直坐著，

由於女性特殊的身體結構， 久坐非常不利於下半身通風透氣， 還會造成血氣行走不均， 造成身體肥胖水腫， 所以想要減肥腰腹部， 就要學會利用工作的閑餘時間多走動一下。

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飯後最好可以站半個小時，

不要一吃完飯就坐下來， 這樣不僅不利於消化， 更會讓那些難以消化的脂肪熱量全都堆積在你的腰腹部， 久而久之， 小肚子就自然長出來了。 所以， 腰腹減肥， 首先做到飯後站立半小時， 可以有效避免脂肪淤積在腰腹部的煩惱。

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保證充足的睡覺時間， 保證每天儘量睡夠8小時。 最好是在11點前入睡。 因為人在睡覺時， 身體機體會得到充分的休息和調整。 充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝， 還能幫助形成修補人體機能的物質， 所以為了擁有完美的小蠻腰， 平時要注意養成早睡早起的好習慣。

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靠牆站立， 最好的時間是在吃過晚餐之後， 覺得無聊可以一邊看電視一邊背靠著站好， 使背部完全地貼在牆上， 收腹， 夾緊臀部， 身體各部位都要儘量地往牆上貼。 保持姿勢站立幾分鐘後你可能會覺得腰腹部很酸， 這是在起效果了， 不要放棄， 最好堅持站立十五分鐘。 只要每天這樣堅持下來， 半個月左右就看得到效果哦。

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扭腰， 這個方法也可以在看電視的時候做， 動作和肚皮舞的扭腰動作很像， 注意在做的時候儘量用到腰腹部的力量， 不要用腿部和背部的力量。 左右交替反復換著扭腰數次， 堅持下去， 慢慢累積下來會起到很好的瘦腰效果。

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日常多收收腹吧， 平時沒事的時候也要保持收腹狀態， 無論是在坐公車或走路， 上班坐著的狀態等等， 都可以提醒自己收腹， 這樣能使腰腹部時刻處於緊張狀態， 能更好的燃燒脂肪， 是日常幫助腰腹部減肥贅肉最有效的方法。