兒童營養早餐

隨著科技與社會日新月異的發展， 人民的生活水準越來越高， 早餐也被人們越來越重視， 一份好的早餐對人們健康非常重要， 不僅成人如此， 對於兒童更是這樣。 一份營養合理的早餐有利於兒童的智力與體力發展。 因此， 如果你是一位兒童的家長， 你知道怎樣給兒童一份合理營養的早餐麼?下面就列舉一份兒童營養早餐：

玉米

玉米中的營養非常的豐富， 含有大量的脂肪和卵磷脂等人體保健所需物質。 可以刺激人們的腸胃蠕動速度， 有很好的降血脂功效可以很好的保護我們的皮膚,還可以抵抗眼部的老化現象。

吃法：烹調儘管使玉米損失了部分維生素C， 卻獲得了更有營養價值的抗氧化劑活性。 吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進去， 因為玉米的很多營養都集中在裡面。

雞蓉

雞甘平偏溫營養豐富， 雞肉的蛋白質含量高達24。

吃法：雞蓉可與蘑菇、玉米、鴿蛋等多種材料搭配燒湯， 味道鮮美。

蘑菇

蘑菇中的維生素不僅種類多， 含量也高。 科學研究的結果表明， 蘑菇中含有豐富的維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素A、維生素C和維生素D。 能降血壓、改善神經功能， 增強人體免疫力。

吃法：蘑菇燒菜時與葷素均能搭配， 也能燒湯， 也能伴著吃。

土豆

土豆含有人體所需要多種營養物質， 在各類食品中， 只有牛奶的營養能與土豆媲美。 它含有豐富的維生素B1、B2、B6、泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養物質。 這些成分在人的肌體抗老防病過程中有著重要的作用。

吃法：土豆有多種吃法， 既可煎、炒、烹、炸， 又可燒、煮、燉、拌， 烹調出幾十種美味菜肴。

怎麼樣， 對上面列舉的還滿意麼?想好要給自己的孩子準備什麼早餐了麼?要知道早餐攝入的能量占全天能量攝入的30%， 經過一夜睡眠， 身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食， 人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。 所以一定要吃好早餐哦。