節食減肥的危害會讓你無法承受

很多人以為減肥就是少吃少喝、多運動， 不讓身體正常吸收營養， 其實節食減肥的危害很嚴重， 而減肥效果卻差強人意。

節食減肥會導致熱量攝入不足：正常人每日消耗的能量包括兩部分， 一是日常工作生活所需， 另外一部分則用來維持機體各器官正常運轉。 因此， 人即便躺著不動， 身體也在不斷消耗能量。 如果身體長期熱量不足， 各器官的功能勢必受到影響， 甚至產生不可逆轉的損傷。

節食減肥會導致蛋白質攝入不足：蛋白質不足勢必造成負氮平衡， 使生長發育遲緩， 消瘦， 抵抗力下降， 智力發育亦會受到影響， 嚴重者會發生營養不良性水腫。 女孩的青春期發育較男孩早， 同時伴有明顯的內分泌變化。

節食減肥會導致各種維生素攝入不足：谷類中含有豐富的B族維生素， 特別是維生素B2， 缺乏時會發生口角炎、舌炎;蔬菜中含有大量維生素C，

節食減肥可造成微量元素攝入不足：鈣、磷攝入不足或比例不當會直接影響骨骼發育;缺鐵可導致貧血;缺鋅可影響人體生長和性腺發育。

節食減肥會造成月經紊亂：這種閉經完全是由於節食引起體重急劇下降而造成的。 因為青春期女性需要積累一定的脂肪才能使月經初潮如期而至， 並保持每月一次的規律性。 如果盲目減肥， 體脂減少， 則可使初潮遲遲不來， 已來初潮者則可發生月經紊亂或閉經。

節食減肥會加大膽結石危險：減肥者的低熱量低脂肪膳食有使病人發生膽結石的危險。 原因是當脂肪和膽固醇攝入驟減而發生饑餓時，

節食減肥會讓腦細胞受到損害：大腦工作的主要動力來源於脂肪。 吃得過少， 體內脂肪攝入量和存貯量不足， 機體營養匱乏， 使腦細胞嚴重受損， 直接影響記憶力， 變得越來越健忘。 生理學家認為， 節食的結果是使機體營養匱乏， 其中腦細胞的受損更為嚴重， 直接結果是影響記憶力和智力。

節食減肥會導致骨質疏鬆：脂肪組織是體內除卵巢以外製造雌激素的重要場所， 脂肪細胞能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變成雌激素。 更年期尤其是絕經後婦女， 由於卵巢功能停止， 雌激素生成本已大量減少， 如再盲目減肥， 可使雌激素水準更低，

節食減肥會讓頭髮脫落不斷增多：近來因減肥而致脫髮者不斷增多， 其中20%到30%為20歲至30歲的青年女性。 頭髮的主要成分是蛋白質及鋅、鐵、銅等微量元素， 吃素減肥的人， 蛋白質和微量元素攝入不足， 可使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

節食減肥會引發內臟下垂：以饑餓法減肥的女性常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛， 這都有可能是胃下垂的徵兆。 胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感， 在餐後站立或勞累時症狀加重。 胃下垂嚴重時還伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。

節食減肥會加劇貧血：營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足;吃得少， 基礎代謝率也比常人低，