徹夜難眠 女人失眠怎麼辦？ 熱門文章排行榜 >>2018-05-20 08:39來源：99健康網

失眠， 現在已經成為普遍常見的問題了。 生活節奏快， 工作壓力大， 各種壞習慣造成睡眠品質下降， 甚至有的女性出現徹夜難眠的情況， 下面就跟著小編一起來瞭解下吧。

嚴格上來說， 失眠也是一種疾病， 稱為失眠症。 導致我們失眠的原因有很多， 比如精神緊張、心情感到抑鬱和焦慮等；如果是學生或者工作族， 也會面臨工作和學習壓力。 此外， 環境的改變和噪音等社會因素也會導致我們失眠。

充足的睡眠是維持人體生命的重要生理功能之一。 如果患有失眠， 那麼對健康的傷害是很大的。 失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中， 影響的是精神方面， 嚴重一點會導致精神分裂。  

緩解失眠的方法有哪些

1、面對嚴重的失眠情況， 您就要注意選擇適當的飲食， 這樣也是有緩解失眠的效果的。 補充足夠的水分， 失眠患者在生活中要注意補充足夠的水分。 水分可維持臟腑的正常需要， 潤滑腸道， 利二便， 促進體內有害物質的排泄。

2、想要儘快的恢復身體的健康， 就要從患者的飲食入手， 這樣才會有儘快脫離失眠的希望。 飲食要以清淡營養為主， 失眠患者在每日飲食中應多吃清淡而富有營養的食物，

3、在生活中就要選擇適當的飲食， 不要因為自己的偏好就發生而來不健康的飲食， 導致了失眠的加重。 定時定量的飲食， 在日常飲食的時候一定要定時定量，

4、保持良好的心理狀態， 有的人晚上容易思緒萬千， 想事情想到睡不著， 心情焦慮。 這也提醒我們， 每天都要保持樂觀開朗的心情， 不要有什麼負擔， 上床就關燈入睡。 睡前可以洗個熱水澡或者泡個腳， 按按摩能夠放鬆神經和鬆弛精神， 也能促進我們的睡眠。

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