保持六大好習慣 讓您從早開始瘦不停

【環球網綜合報導】我們常常忘了在早上醒來後舒展舒展身體並給自己一個微笑， 但事實證明這是我們身體保持活力的重要因素之一。 對那些決定減肥的人來說， 早上養成一些小習慣會得到意想不到的結果。

1. 拉開窗簾

早上拉開窗簾讓光亮進入您的房間， 同時也讓您的身體獲得正能量!美國西北大學專家研究發現， 早上接受20-30分鐘的明亮光照可以明顯改善機體新陳代謝和其它生理過程。 所以,在您開始忙碌的一天之前， 請拉開窗簾， 在明亮的日光下微笑吧。

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2. 運動就是生活

您哪怕在早飯前做一個超短時間的鍛煉， 其減肥效果都會比一天中任何其它時間運動的效果更好。 研究表明， 飯前運動， 即使早飯吃得很豐盛， 其消耗的熱量也比那些吃得很少然後去鍛煉的人多。

3. “數量決定成敗”

如果您早上習慣喝一杯橙汁或蘋果汁， 那麼最好使用細窄形的玻璃杯， 而不是標準寬玻璃杯。 視覺上的欺騙可以減少您對果汁的攝入量， 進而減少糖分的攝入。 一般來說早上喝水是最好的選擇。

4. 奶油放在“下面”

這可能有點兒奇怪， 但是如果您想減少卡路里的攝入量， 就把果醬、黃油等塗在麵包片的下方， 而不是上方。 這樣的話只需要平時一半的量就夠了。 營養學專家表示， 剛開始吃的時候舌頭就能立刻感受到黃油、果醬的味道， 飽腹感也會很快出現。

5. 多食用蛋白質

越來越多的專家們認為早上攝入的蛋白質是成功瘦身的保證。 如果您早上吃了一頓高蛋白質的早飯， 那麼午飯您吃的就會比平時少。 蛋白質也一直是豐盛早餐的重要指標。

6. 冥想一分鐘

早上用幾分鐘的時間靜靜冥想,可以讓一整天都有好心情， 同時對自身也會有一個正確的認識， 其中也包括當天需要攝入多少食物。 如果沒有這種正確認識的話,一天下來可能會攝入過多的熱量， 因此早上花幾分鐘冥想是十分必要的。 (實習編譯：王笑穎 審稿：趙會芳 朱佩)