冬天睡覺頭冷怎么解決

如今更是冬天， 很多人晚上睡覺的時候假如一個人人體會一些發冷， 這時候自身會有點兒睡不著覺， 結果損害了身心健康， 下邊就討論一下冬季入睡頭冷怎么解決的解讀吧， 期待有這些方面問題的人員們可以了解一下吧。

一、飲食搭配

腳涼的人要防止吃吃涼性的東西， 多吃些性溫的食材。 如：草魚、紅蘿卜、芒果、干桂圓、牛羊肉、雞脯肉、鵝肉、蓮籽這些。 假如腳涼的比較嚴重得話， 例如有些人睡了一晚上， 第二天早上醒來腳還是冷的， 能夠去看看醫生， 讓醫師對于你的人體特性開些藥， 開展用藥治療。

二、用乳溫水泡腳

臨睡前泡沫腳是讓自身的腳暖起來最有效的方式 ， 泡足要留意的是水位線和溫度， 水位線侵泡到腳踝以上兩三寸為宜， 溫度在41-45℃范疇內， 腳不久淹到水中要覺得到略微泡腳。

三、臨睡前搓腳

搓腳也是較為好用的方式 ， 在冬季的情況下， 許多人到戶外感覺手冷， 通常會選用搓手的方式 來讓手溫暖。 腳還可以用這類方式 ， 便是在臨睡前將右腿往左腿小腿肚上往返搓， 一個是摩擦生熱， 此外便是左腳上的發熱量會根據熱對流將熱量傳遞給右腿掌， 相反左腿還可以在右腿小腿肚上往返搓。

四、應用熱水袋

買熱水袋基本上全是用于暖手暖人體的， 但一樣能夠暖腳。 睡覺前把熱水袋放進被子里邊， 十多分鐘后你也就會發覺被子十分溫暖， 那樣你也就不必擔心睡覺的時候腳涼了可是要留意選購品質通關的熱水袋， 防止開水泄漏。

五、健身運動

臨睡前能夠出來門口散散心， 關鍵以迅速走主導， 堅持不懈十五到二十分鐘， 覺得到全身發熱才行。 由于冬天腳冷有挺大一部分原因是血液循環系統不順暢， 人體器官造成的發熱量不可以根據血液的方法非常好的將熱量傳遞到足部， 而造成 腳涼， 因此健身運動除開給你的全身發熱以外還能夠加速血液循環系統。 要留意的是臨睡前半小時健身運動為宜， 要不然可能影響睡眠質量。