長時間走路會腰痛是咋回事？倒走保健只適合老年人
走路久了腰疼是怎麼回事？
1、曾經傷到腰部（屁股）
經常一走路時間長了就腰疼， 想想看自己曾經是否跌倒或撞擊到腰部(或屁股)，
髖骨是否錯位自我檢測法：
躺平(面朝上)， 手腳伸直， 請家人將你的腳跟併攏， 看是否有長短腳。 看胸部是否有傾斜(大小邊)。 趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊) 。
2、缺乏鍛煉導致
平時不運動鍛煉，
所以， 對於這種， 平常要經常進行運動鍛煉， 提高身體素質， 從而增強身體承受能力， 避免因缺乏鍛煉而發生腰疼。
3、走路姿勢不對
走路時的姿勢不正確，
4、或是患有腰部疾病
如果本身患有像腰肌勞損、腰間盤突出等腰部疾病的人， 會有腰疼的症狀， 走路時間一久，
5、走路時間太長乳酸堆積
不管是有沒有什麼疾病問題， 或是走路姿勢不對等， 只要走路時間過長， 運動量過大， 就會使大量乳酸分泌， 不能及時分解排出體外的話， 會堆積在體內造成身體肌肉酸痛， 這也是引起腰疼的原因。
6、或因走的路不平坦
本身走路時就會對腳、膝蓋、腰部等部位有衝擊， 如果是在崎嶇道路上走路時， 這種衝擊就可能會更大。 而且像走很多下坡道路時， 腰肌要承受比較大的壓力， 會過度用力， 從而引發腰疼這樣的不適感。
7、或是穿的鞋子不合適
穿著高跟鞋、拖鞋等鞋子長時間的走路， 容易增加對腿部肌肉和腰部肌肉的衝擊， 衝擊過大就會容易導致腿疼、腰疼這樣的情況。
倒著走路對腰椎有保健作用？
運動保健方面來說，倒著走確實能起到強身健體的作用，能提高腿部、臀部和腰部肌肉力量，並能起到減肥作用。倒走特別有助於腰部疾病患者的康復和保健，此種病大多是腰肌、臀肌，特別是外旋肌發生勞損所致。而倒走時，每當足跟提起向後邁步時，由於骨盆傾斜和向前走正好相反，這樣就可使受傷的肌肉得到充分休息。
tips：這個保健的姿勢主要合適的人群是中老年人，不適合小孩子的，因為如果小孩子長期這樣走路會造成腰椎變形等，所以最好是40歲以後的人做。而且，這種運動對人的平衡性、協調性和反應能力等要求相對較高，不要輕易嘗試。
倒著走路對腰椎有保健作用？
運動保健方面來說，倒著走確實能起到強身健體的作用，能提高腿部、臀部和腰部肌肉力量，並能起到減肥作用。倒走特別有助於腰部疾病患者的康復和保健，此種病大多是腰肌、臀肌，特別是外旋肌發生勞損所致。而倒走時，每當足跟提起向後邁步時，由於骨盆傾斜和向前走正好相反，這樣就可使受傷的肌肉得到充分休息。
tips：這個保健的姿勢主要合適的人群是中老年人，不適合小孩子的，因為如果小孩子長期這樣走路會造成腰椎變形等，所以最好是40歲以後的人做。而且，這種運動對人的平衡性、協調性和反應能力等要求相對較高，不要輕易嘗試。
