飯后“三鞠躬”消除老胃病

上了年紀， 很多老人都會遇到胃部脹痛， 沒有食欲等問題。 這是因為老人本身消化能力減弱， 胃動力差， 食物積聚在胃底， 就會有脹氣等感覺出現。 如果伴有慢性胃炎、胃下垂， 癥狀會加重。 有個小辦法能緩解這種胃部不適， 即飯后做一些彎腰的動作， 能使胃部前傾， 胃內食物進入胃竇， 促進排空， 加速消化。

具體做法是每天飯后彎三次腰， 到達90度， 幅度要夠， 但動作不要快， 緩慢漸進， 每彎一次保持1—2分鐘左右。 此外， 飯后半小時后， 可以散步20—30分鐘。 堅持半個月， 胃脹就會有明顯緩解。 需要提醒的是， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，

此外， 還有兩個加劇胃脹的習慣要一定要避免。 一是飯后立即吃進水果， 會被先期到達的食物阻滯， 致使水果不能正常消化；二是飯后立即飲茶， 茶水中含有的單寧酸影響蛋白質的吸收， 增加胃的負擔。 如果胃脹嚴重一直不能夠緩解， 建議在醫生指導下服用胃動力藥。