常做這事老年竟能遠離腦溢血

腦溢血是比較可怕的疾病， 發病急， 嚴重威脅人體健康， 因此， 平時預防很關鍵。 有專家表示， 作為一種特殊的鍛煉法， 倒立裨益良多。 常做倒立， 可以預防腦溢血， 一起來看看具體要怎麼做。

專家介紹， 首先倒立能改善腦部供血的能力， 消除大腦疲勞， 恢復體力， 同時增加腦血管的抗壓能力， 使腦血管變得柔韌， 有效預防腦溢血。 其次， 倒立時， 內臟也跟著倒置， 此時內臟在重力作用下輕柔地摩擦碰撞、互相按摩， 對內臟下垂、痔瘡等病症有預防和治療效果， 還有助於緩解心臟壓力。 最後， 倒立對整個手臂、肩部、胸肌上部、上背部以及腰腹部的肌肉力量和耐力都有很好的鍛煉效果， 有助於提升身體穩定性及平衡能力。

有人說， 倒立太難， 沒有經過特殊訓練的人就做不了。 其實不然， 對於初學者來說， 可以從簡易倒立式做起。 雙膝跪地， 臀部坐在腳跟上。 上身俯臥在毯子上， 前額著地;雙手自然放在身體兩側， 手心向上。 以前額為支點， 慢慢將重心往前移， 然後儘量用頭頂地， 並作為支撐點。 保持5—10秒後， 重心慢慢往後移， 恢復到起始動作。

當你已能輕鬆完成簡易倒立式之後， 可以試試“進階版”的靠牆倒立式。 上身與牆壁呈90度平躺於墊子上，