產後緊急瘦腿方 快速瘦腿
產後， 許多新媽媽以前苗條的身材也蕩然無存。 怎麼辦?產後的媽媽們， 對著自己的一身“肥膘”， 大喊救命。
在你懷胎十月期間， 是最容易使身體水分瀦留在身體某些特定部分的時段， 比如小腿肚的部分， 往往因此顯得腫脹;加之活動減少， 攝入脂肪量多， 自然一天天成了一根“小蘿蔔”了。 愛美 的你， 夢想著能夠儘快回復從前那完美的小腿曲線， 別怕， 針對“小腿粗壯一族”我們送上妙方若干， 你得密切注意啦。
A. 從吃開始
首先， 在飲食方面， 建議產後媽媽採取漸進的方式， 控制自己飲食的量與質， 讓胃維持在八分飽即可;三餐以蛋白類的食物為主，
若是新媽媽在正餐間仍覺得嘴饞的話， 吃些低脂餅乾和高纖餅乾類的乾糧、配上一杯清香的紅茶， 就是一道即能解決饑餓， 又不至於發胖的下午茶點哦。
B. 運動有理
除了可以到專業的美容沙龍， 針對新媽媽腿部靜脈的舒張做一些保養的課程外， 平常多做一些有針對性的動作也會有意想不到的效果。
平時可以多爬樓梯， 對消除滯留在小腿肚的水分， 鍛煉鬆弛的腿部肌肉很有效。 另外做一些柔軟操， 一次至少要持續三十分鐘， 才會有效果。
需要注意的是， 新媽媽若是自然分娩的話， 則要一個月以後才能開始做運動;若是剖腹產的話，
C.日常小動作
坐著時， 儘量不要翹二郎腿;穿高跟鞋時， 時間不宜過長， 要讓腿部得到適當的休息， 或是換穿平低鞋， 來舒解腳部的壓力;如果忙碌了一天， 覺得腿腳有腫脹感， 可以泡泡熱水， 並稍稍按摩。 這些日常的小動作如果能養成習慣的話， 同樣可以幫助小腿變瘦!
D. 塑型下半身強化運動DIY第一組：
1. 平躺在平板床上， 先做個深呼吸， 放鬆自己的心情與身體， 準備開始我們下面的運動;
2. 緩緩的抬起頭， 看著自己向前伸展的腳尖， 再放下;
3. 將雙腿舉到45?的高度， 在空中略停幾秒後， 再重複;
4. 將腿再抬至約90?， 再慢慢地將腿向內彎曲，
第二組：
1.平臥在床， 運用腹部的力量， 同時將頭部及腿部向上抬起， 雙手往前伸展;
2.交換著抬起左右腿， 配合著有韻律的節奏;
3.舉起雙腿， 在空中做踩腳踏車的動作。
整個流程約需二十分鐘一個迴圈。 另外， 每天睡前將腿抬高， 與牆壁貼合， 約十到十五分鐘左右， 即可放下， 也是一個簡單有效的腿部塑形運動。
TIPS：腿部塑形的香精療法
除了適時的運動外， 近年來盛行的香精療法也很有功效， 其步驟與方法如下：
1.美療師先在你的小腿上均勻地塗抹上精油， 並做螺旋式的按摩， 進行推脂， 以使小腿的脂肪軟化;
2.用揉捏的方式， 讓小腿的肌肉放鬆;
3.以俯臥的方式躺下， 在小腿上塗抹經過特殊調和的精油，
4.塗上特製的塑形導膜， 可充分達到定型的效果;
5.裹上塑形的紗布， 外層再圍上幾圈塑形膜， 幫助皮層緊實， 待15到20分鐘， 導膜幹硬了以後， 就可以拆掉了;
6.最後， 將導膜清理乾淨後， 再上一層緊實霜， 一次小腿肚精油療法就完成了。
如法炮製， 你夢想中的修長曲線就離你不遠了!
（實習編輯：何麗麗）
