冬天鍛煉身體怎麼進行

適合冬天鍛煉的運動項目很多， 比如說在房間裡做俯臥撐、仰臥起坐， 這些運動都是室內進行的， 不用擔心外面寒冷的天氣。 還可以轉呼啦圈， 這種鍛煉能瘦腰瘦腹， 能減小肚子。 不管是什麼運動， 也不管是什麼天氣， 鍛煉貴在堅持， 天冷的時候鍛煉需要做好博暖措施， 只要持之以恆堅持鍛煉， 保持好身材不是夢。

散步、拍手、搓手。 散步， 這個是一個很好的運動， 飯後散散步。 但是冬天的飯後散步我們一般是在中午的飯後散步比較好， 特別是對於老年人， 因為中午才是一天當中最暖和的時候， 如果早晚的話， 比較冷。 如果早上， 可以選擇在上午10點以後， 選擇下午的話， 下午5點之前比較好。 總的原則， 選擇一天當中氣溫比較適宜的時候。

慢跑。 這是一些非常適合冬天運動的方法， 我們不追求大汗淋漓， 只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發熱， 出一點點汗就可以達到鍛煉的效果了，

跑走結合。 前面說了散步， 跑步。 其實， 對於我們很多缺乏運動的朋友， 你要他們去跑個多遠的距離， 貌似體力支撐不上， 那麼， 我們就可以採取跑走結合的方式， 跑一跑， 走一走， 也是非常好的運動方式， 同時， 還可以和好朋友們一起邊走邊聊天， 帶著開心愉快的心情對鍛煉身體是非常有好處的。

還有一些鍛煉項目最適合在冬天進行， 比如說滑冰、滑雪等。 其實冬天跑步是組號的了， 跑步簡單方便， 但是冬季天氣乾燥， 地面堅硬， 要選購一雙舒適的， 彈性好的跑步鞋跑步， 而且跑步最好是在土路或者是柏油路面上，