近視最基本的飲食建議 近視應該這樣預防

預防近視眼平時吃什麼比較好?近視眼患者越來越多， 在外面我們隨處都可以看到戴著眼鏡的朋友， 隨著生活水準的提高， 我們在平時應該如何選擇食物對近視眼有幫助呢?下面看看近視最基本的飲食建議， 可以從飲食方面來預防近視眼。

薦在日常飲食中， 應著重以下幾種食物的補充來保護視力：

(1)注意補充維生素A

維生素A也稱視黃醇， 在人體視覺的形成中發揮著重要作用。 它參與視網膜內視紫紅質的合成， 如果維生素A不足， 眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退， 嚴重時可能導致夜盲症。

動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全乳製品、蛋類等維生素A含量較高。 胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素A， 因此被稱為維生素A原。 維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。

(2)粗糧和新鮮蔬菜

我們平時也要多吃一些新鮮的蔬菜以及粗糧， 不要總是吃甜食和糖果。 因為蔬菜和粗糧中含有的維生素B和C是非常的高的， 而且這兩種物質能夠很好的保護我們的眼睛。

(3)微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能， 防治視力減退。

含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

(4)富含維生素C的食品

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害， 從而延緩白內障的發生。 含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

(5)海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇， 曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”， 它就是海帶中的甘露醇， 甘露醇有利尿作用， 可減輕眼內壓力， 用來治療急性青光眼有良好的功效。 其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇， 也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。