八分鐘快速瘦小腿最有效的方法 立馬打造完美腿部線條

小腿粗胖的原因：

1 天生小腿骨骼不夠修長， 小腿肚還比較大。 這種原因的女生想要有效的瘦小腿就要拉伸跟腱提升小腿的肌肉上升。

2 愛穿不適合自己的鞋子， 有些女生小腿線條不太美， 想通過穿鞋來掩蓋這個缺點， 但是卻因為穿了不適合自己的鞋子腿部遭受過重的重量導致小腿肌肉外翻。 快速有效的解決這種小腿粗大的方法就是走路時中心放在正中央， 不要走“八”字， 還有不要穿太高和太細的高跟鞋

最快速有效的瘦小腿的方法：八分鐘瘦腿操

後弓步推牆

在離牆的30釐米處站直雙手在胸前平舉推牆， 左腿向後跨一大步， 右膝蓋彎曲形成弓步， 注意保持左腿的挺直。 該動作保持30秒左右， 迴圈此動作三次。

扶椅墊腳尖

抬頭挺胸站在椅背處， 雙腳微微打開與臀同寬， 雙手扶住椅背， 然後慢慢的將腳尖踮起， 胸部向前挺直， 腹部與臀部的肌肉要有緊繃的感覺，