女性貧血怎麼辦 飲食補血效果好

民間歷來有“男人補腎， 女人補血”的說法。 對於大多數女性來說， 每個月要流失不少的血液， 因此很容易患上貧血， 而貧血最好的調理方法那就是通過飲食來補血。 那麼女性貧血吃什麼補血呢？別著急， 小編這就為大家詳細介紹， 大家不妨都來看看吧。

女性貧血怎麼辦？常吃補血食物

1、香菇

香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。 對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。 《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸， 化痰理氣。 ”

2、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈。 研究發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造血功能， 使臉色紅潤。 紅棗和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容。

3、南瓜

南瓜營養價值豐富， 除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外， 還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，

4、桂圓

桂圓含有大量的鐵、鉀等元素， 可在提高熱能、補充營養的同時， 又能促進血紅蛋白再生以補血， 治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等， 補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。 桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。

女性貧血怎麼辦？常吃補血食譜

1、烏雞補血湯

材料：烏雞1只， 當歸、熟地黃、白芍、知母、地皮骨各10克， 精鹽、料酒、醬油、蔥、薑各適量。

做法：

(1)、先將烏雞宰殺， 去毛、爪。 內臟， 洗淨。

(2)、將主料中的5陳藥材洗淨， 蔥切段， 薑切片。

(3)、將洗淨的藥材裝入雞肚中， 放入砂鍋中， 加適量清水， 放入精鹽、料酒、醬油和蔥、薑， 先用旺火燒開， 撤擊浮沫再改用小火燉1~2小時。

(4)、至烏雞熟爛， 去掉藥渣和薑即可食用。

功效：補血調經， 除煩退熱。

2、薑汁紅糖蛋

材料：雞蛋、薑、紅糖、紅棗、桂圓各適量。

做法：

(1)、薑切薄片， 跟紅棗桂圓一起放入水裡， 大火煮10分鐘。

(2)、加入紅糖， 邊煮邊攪動， 避免粘鍋。

(3)、打入雞蛋， 煮到一面凝固再翻另一面。

(4)、兩面都凝固後， 立刻關火， 蓋上蓋子， 燜五分鐘。

功效：暖宮補血。

貧血是女性最常見的一種症狀， 貧血的女性常表現為乏力、頭暈、下眼瞼發白、面色蒼白， 對女性的健康不利， 因此要注重補血。 以上為大家介紹了補血食物以及食譜， 會貧血的女性朋友們， 不妨認真看看吧。