健康食譜

冬季養生健康食譜 你不得不知的飲食誤區揭秘

冬季養生健康食譜 你不得不知的飲食誤區揭秘

飲食誤區揭秘

蔬菜飲食錯誤:很多人都不愛吃蔬菜, 要不然就是把蔬菜炒起來吃,

這樣會破壞蔬菜裡面的營養物質, 其實很多的蔬菜都是可以燉湯喝的, 比如胡蘿蔔, 番茄等等, 用來燉湯喝會更加的營養。

冬季養生健康食譜 你不得不知的飲食誤區揭秘

單一的菜類:現在的年輕人, 吃到什麼好吃的菜就會一直吃這幾種, 不會換換菜色,

這樣一些營養就攝取不到, 一定要均衡搭配才能有好的身體噢!

冬季養生健康食譜 你不得不知的飲食誤區揭秘

有水果就不用吃蔬菜:這個是很錯誤的, 水果和蔬菜本身的營養物質成分就是不一樣的, 以為吃了水果就不吃蔬菜了。 每天都應該攝取蔬菜和水果。

冬季養生健康食譜 你不得不知的飲食誤區揭秘

肉是最有營養的了:很多人認為吃肉是最有營養的了, 這也是錯誤的, 肉是很有營養, 但是營養成分比較單一, 一定葷素搭配才會身體素質更好噢!

冬季養生健康食譜 你不得不知的飲食誤區揭秘

冬季養生食譜

海帶、紫菜

可促進甲狀腺素分泌, 產生熱量。 人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素, 它能加速體內很多組織細胞的氧化, 增加身體的產熱能力, 使基礎代謝率增強, 皮膚血液迴圈加快, 抗冷禦寒, 而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。

冬季養生健康食譜 你不得不知的飲食誤區揭秘

羊肉

古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。 它既能禦風寒, 又可補身體, 對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧, 是冬季上好的補品之一。

冬季養生健康食譜 你不得不知的飲食誤區揭秘

牛肉

牛肉是冬季最好的養生食物之一, 牛肉可以幫助補中益氣, 養胃護胃, 強身健體, 還能幫你抵抗嚴寒。

冬季養生健康食譜 你不得不知的飲食誤區揭秘

主食和豆類的挑選: 大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大 豆及其製品等。

冬季養生健康食譜 你不得不知的飲食誤區揭秘

主食和豆類的挑選: 大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大 豆及其製品等。